1、多吃蔬菜：想要减肥就应该了解什么食物可以快速消耗脂肪，蔬菜里面含有大量植物纤维，多吃蔬菜也可以促进新陈代谢，非常适合想减肥的朋友食用。黄瓜里面含有大量促进新陈代谢物质，所以平时可以多吃一些黄瓜，没事时再多做一些运动，这样体内脂肪也就会消耗快一些。

2、苹果：苹果是比较常见的一种水果，它对减肥也有很大帮助，经常吃苹果可以充实自己的胃部，这样你就不会感觉到特别饥饿，从而达到节食的目的。平时可以多吃一些水果，水果里面也会含有大量维生素，对皮肤也非常有好处，而且不会使自己的体重增加。

3、喝水：有许多朋友平时都不怎么喝水，这种习惯特别不好，一些调查结果显示，开水里面没有什么热量，而且它还可以促进新陈代谢，每天早上醒来喝一杯白开水，这样对身体也比较好，每天最少要喝八杯白开水，这样才可以满足身体需要，少喝一些饮料。