1、人们很多紧张情绪是由于没有合理安排好工作、生活引起的，在每天睡前回忆一下当天的事情，并把明天的事情提前规划好，做到心中有数，能有所应对。

2、每天进行适度的运动，这样可以促进血液循环，也可以缓解紧张的心情。

3、当紧张的时候可以进行深呼吸，使自己的心率达到一个平稳的状态。

4、避免疲劳也很重要，每天要适度的工作，如果工作是枯燥无味的，是压抑的，或者紧张的，更要学会调节自己，积极乐观，每天也要保证充分的睡眠，这样才有更好的精神面貌。

5、中医对于膳食调节心理健康方面有较多经验。要进行合理的饮食，如果近期心情较为紧张，我们要避免吃辛辣食物，多吃一些清淡的食物，也要注意营养搭配，这样才能有个好心情。

6、音乐会通过心理作用影响人们的情绪，所有如果感到紧张的时候，可以听一些轻音乐，使自己的身心放松。

7、也可以多于他人交谈，一起谈一些有趣的事，或者把自己的心事向对方倾诉，这是非常好的缓解紧张的办法。