想增肥可以在饭后使用一些益生菌，帮助消化，饭前使用益生菌，增加好的细菌，调理肠胃。

目前批准上市的益生菌种类不多，并不能覆盖整个肠道菌群。

所以只对部分疾病有效，其他情况只能通过调节饮食和补充益生元使到菌群平衡。

如果需要补充益生菌就得长期吃，否则很难在肠道定殖。

其实，我们常见的优酸乳饮料中就含有益生菌，但同时也含有大量的添加剂和糖分。

对比于糖分等添加剂对身体的伤害，益生菌的好处简直微不足道，所以优酸乳饮料完全起不到改善肠内环境和减肥瘦身的效果，是不折不扣的增肥食物。

为了给身体补充有益菌，可以适量的吃些手工酸奶，但是不推荐优酸乳饮料。