1、合理的安排休息的时间，每天晚上定时的上床，不要熬夜。合理的进食，定时的进餐，不要暴饮暴食。

2、可以去适当的做一些运动，如打球、跑步等，舒缓一下压力。

3、可以做一些放松的训练，例如松弛训练、正念呼吸训练。

4、可以找人沟通倾诉一下目前的情绪。