1、晚上建议多吃维生素丰富维生素丰富的食物，尤其是肤感维生素C的食物，比如苹果、梨子、猕猴桃、香蕉等，并且可以在睡前喝一杯酸奶或是牛奶，也能起到滋养肌肤、细胞的作用，保持肌肤弹性。

2、另外，晚上可以吃苹果、牛奶、全麦食品、香蕉、西红柿、燕麦片等，因为这些食物不仅可以补充多种营养物质，还具有美容养颜的功效，平时要保证睡眠，避免熬夜。同时可以用具有美白功效的护肤品。