1、应控制空调度数

如果在空调房里，人们发现自己口干舌燥，那么就应该适当的调节一下空调的温度了，千万不能贪图凉快把度数降到最低。因为低温度的度数会让空调在制冷的过程当中去去除空气当中的水分。而我们一般情况下应该控制在24度到26度之间，这样既可以帮助人们降温，并且也可以远离皮肤干燥的问题。

2、应放盆水

可能一些人因为工作的原因，不得不长时间待在空调房里，这个时候大家可以在房间内放一盆水，利用水的蒸发来提高室内的湿度。具体放多少水，其实并不是最重要的，我们最关键的是要让水和空气接触的表面积越来越好，因为这样就可以加强蒸发。

3、应控制洗澡时间

夏天人的身上很容易黏糊糊的，所以很多人都有每天洗澡的习惯，甚至有的人每天可能会洗两三次澡，但我们建议大家即便是在夏天，每天洗一次澡即可，大家可以选择淋浴十分钟，这样可以让皮肤吸收大量的水分，水的湿度可以保证皮脂不会被过度去除，在洗澡的时候沐浴露尽量选择酸性的。

4、需保证体内水分

在空调房里，大家一定要养成多喝水的习惯，我们可以每天喝2000毫升的水。因为夏天天气比较炎热，水分的挥发量非常大，而在空调房里面人的水分流失速度会更快，因此大家一定要多喝一些水。