白天繁忙的工作、紧张的情绪会直接影响到身体健康。睡眠是人体抵御疾病的第一道防线，拥有好的睡眠不仅能够让身体维持健康，还能够美容肌肤。可是很多人却发现晚上入睡困难，甚至睡觉时容易醒还多梦等等。碰到这种情况我们有什么办法能够调整呢？

睡前散步

人在夜间的时候，一天中工作、学习以及生活中的大大小小的事情都会留存在大脑之中，使得大脑在夜间的活动变得激烈而出现入睡困难的情况。所以睡前安排室外散步能够帮助放松思维活动，特别是晚饭后出门散步还能够促进消化，有益身心健康。

睡前刷牙

口腔中含有的细菌是最多，而在睡觉中，口腔保持静止，这个时候细菌的繁殖速度也是最快的。睡前不刷牙很容易导致白天的食物残屑附着在牙齿表面，引起大量细菌滋生，引发龋齿、牙周炎等病症。睡觉前刷牙能够帮助清除食物残渣，减少细菌滋生，保持牙齿健康的同时也能够帮助睡眠。

睡前洗脚

睡觉之前用温水洗脚不仅能帮助改善脚部冰凉的情况，还能够引起血气下行而使人心神安宁，促进入睡。而且每个季节睡前洗脚的保健功效是不一样的。春天洗脚能够帮助固阳，夏天洗脚去暑湿、秋天洗脚润肺，动弹洗脚温水温身等等。

睡前梳头

睡觉之前梳头能够帮助促进入睡。头部的穴位众多，梳头能够对头部穴位产生刺激作用，起到平肝熄风、开窍守神的功效。睡前，女性朋友可以用双手指梳到头皮发红、发热，梳通头部血液循环，改善大脑思维和记忆能力，还能够帮助保护头发，消除大脑疲劳，使人更快入睡。

睡前做眼保健操

睡前做眼保健操吗，对眼部进行适当地按摩能够帮助眼球放松。比如可以用手指对眼角、眼眶等进行点按、轮刮等按摩刺激，帮助保护眼睛的同时还能够使人快速产生困意，帮助入睡。

睡前喝杯水

人在夜间的时候需要排尿、呼吸、出汗等等，这都会使体内水分流失而导致血液变得粘稠。所以睡觉前喝杯水不仅能够帮助补充身体夜间需要的水分还能够帮助避免出现脑栓塞、动脉硬化等等疾病。