1、五黑粥里的五黑是指其所用的五种食材：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳。

2、先准备好黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳这五味食材，倒进锅里加水煮上一个小时，等到粥煮至粘稠，再加点红糖即可盛出食用。

3、五黑粥对男性来说是一道滋补佳品，不仅可以补肾，而且还有延缓衰老、健脾开胃、舒经活络的功效，对身体可以说是非常有帮助，即使一年四季吃也不会有影响。