花露水是日常生活中常见的驱蚊产品，一般都是用来驱蚊止痒、防蚊防虫，但是听别人说花露水还具有助睡眠的作用，是真的吗？

花露水有助睡眠的作用吗

正常情况下是没有的。

花露水中的主要成分是酒精、水、香精以及少量的精油、消炎止痛作用的中药等，其中并不含有具有助眠作用的成分，对于睡眠来说是没有帮助的。

而且花露水含有一定的香味，有些花露水中还可能添加了少量的薄荷油，将其涂在额头或太阳穴的位置上还具有一定的提神醒脑作用。

但可以将花露水与水稀释后喷洒在空气中，这样可以大大减弱花露水的香味，而且还具有清新空气、驱蚊驱虫的作用，在一定程度上来说也有帮助睡眠的作用。

花露水会导致失眠吗

视情况而定。

花露水虽然具有一定的香味，但是正规厂家生产的花露水味道一般都是比较温和的，里面也不会添加乱七八糟的东西，在正常用量下香味不会太浓，是不会导致失眠的。

而一些质量不合格的花露水中可能使用的是劣质的香精，这类花露水喷出来的香味是比较刺激和呛人的，会对呼吸道产生一定的刺激，一些对气味比较敏感的人群就有可能会出现失眠的症状。

晚上吃什么有助于睡眠

导致失眠的因素有很多，一般与生活中的压力、噪音、光线、空气、个人精神因素等都有一定的关系，在睡觉之前3小时不建议进食食物，而且晚餐也不建议吃得过于油腻和刺激，建议以清淡易消化为主，以免对肠胃造成较大的负担，影响到晚上的睡眠。

建议可以适量吃一些香蕉，香蕉中含有一定的维生素B6、5-羟色胺、镁等，这些物质能够平缓人们的情绪，使人放松下来，从而能够快速地进入睡眠状态。

改善睡眠的好方法

导致失眠的原因有很多种，当睡眠不好时首先要进行自我调理，保持良好的作息习惯，养成按时睡眠和起床的生物钟，睡觉前避免喝茶以及吃太多的东西；然后需要保持良好的心态，在睡前可以听一些放松的轻音乐，避免心理焦虑和压力过大。

如果自我调理效果不明显时，建议及时去医院就诊，在医生的指导下进行药物介导，通过药物来帮助睡眠。