人家常说，早上起床第一件事应该要喝水，这是有依据的。早上空腹饮水可以帮助身体排除毒素、促进新陈代谢、舒缓胃部不适、防止膀胱感染等。此外，如果你想要减肥，喝水还可以防止饥饿，减少饮食摄入。

早晨空腹喝水的好处

1、帮助排除毒素

当你饮水的时候，可以帮助催促大便移动。到了晚上，你的身体会自我修复，并驱除身体所有毒素。当你在早晨空腹饮水时，你会冲洗掉这些有害的毒素，让身体清新和健康。

2、促进新陈代谢

空腹饮水可以提高你的新陈代谢，至少24%，这对那些严谨饮食的人很重要。增加代谢率可以提升消化系统。起床后立即饮水可以净化结肠，让它更容易吸收营养。

3、强化健康减肥

当你在早晨空腹喝水时，你会释放所有的毒素，消化系统会提高，你会感觉不那么饥饿，渴望也会降低。这能防止暴饮暴食引起体重增加。

4、舒缓胃部不适

消化不良是因为胃酸增加所引起，当胃酸反流到食道时，你会感觉胃灼热。当你空腹喝水时，这些酸可以被往下推并稀释，解决你的不适。

5、改善皮肤光泽

脱水会导致皮肤过早出现皱纹和深毛孔。根据一项研究，每天空腹喝水500cc可以增加皮肤的血流量，使皮肤容光焕发。此外，一整天喝更多的水可以帮助排除毒素，让皮肤更好。

6、头发健康光泽

脱水可以对头发生长导致严重影响。饮用大量的水可以由内而外滋养你的头发。水占了头发丝1/4的重量，摄入不足会导致头发薄而脆。

7、防止膀胱感染

早晨清醒后立即喝水是预防肾结石和膀胱感染非常重要的方式。空腹饮水可以稀释导致肾结石的酸。你喝的水越多，你越可以预防毒素引起的各种膀胱感染。

8、强化免疫系统

空腹喝水有助于冲洗和平衡淋巴系统，增加免疫水平。一个强大的免疫系统可以防止各种疾病和预防经常生病。

哪些水适合早晨空腹饮用？

1、喝一杯柠檬水

柠檬含有丰富的维生素C，每天早上喝一杯柠檬水，可以帮助消化、提升免疫系统、降低食欲、保持肌肤亮丽等。

2、喝一杯蜂蜜水

蜂蜜具有许多健康效用，如果早晨饮用一杯蜂蜜水，可以提升免疫系统、减少过敏、舒缓咳嗽、帮助身体排毒等等。