男人冬季如何养生保健(男人冬季如何补肾)

生活常识2022-06-02 05:57:58admin

男人冬季如何养生保健(男人冬季如何补肾)

随着冬季的到来,一年步入了尾声,身为男性年终不仅工作繁忙,还要面临来自家庭和生活的多重考验,而冬季寒冷的天气容易让人身心低落,感到压抑,在天气和压力的双重刺激下,男人们越来越不堪重负,身体健康状况堪忧,为此不少男性开始注重养生,中医认为冬季是匿藏精气的时节,也就意味着冬季正是一个养生的好时机,男人冬季如何养生保健?

坚持锻炼

任何时候,运动都不会是无益的。尤其是在冬季,保持适当的户外运动,能够帮助人体调节新陈代谢。由于本周刚立冬,天气逐渐转寒,受天气影响人的四肢较为僵硬,所以各位男性朋友们在运动前一定要注意先进行适当的热身活动,避免突然运动造成的肌肉损伤。在运动时也要注意保暖,运动后立即穿上衣服,以免着凉。

多喝水,适当饮茶

冬季气候干燥,空气湿度小,及时为身体补充水分是必须的。喝水少,血液浓稠度就高,容易出现血栓等症状,引发心脑血管疾病。因此就算不渴,男人冬天也要多喝水,冬天喝水还能加快新陈代谢,起到抵御寒冷的作用。而茶作为一种富含人体需要的多种微量元素和维生素的饮料,可以防癌抗癌,对人体起到良好的保健作用。

养成早睡的好习惯

冬日阳气肃杀,早睡可以帮助男人养阳气,最好是能在每晚11点前睡觉,醒时阳气浮于体外,睡着了阳气才能藏入身体。因此男人冬季养生就要保证充足的睡眠,这样有利于阳气潜藏,阴津蓄积。此外还要注意保暖,多晒太阳,外出注意防寒,尽量减少冷空气对身体的刺激。

早餐要吃好

俗话说“一日之计在于晨”,早餐吃得好,才能保证一天活动所需的能量。研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。因此在冬季,男人们早餐可以多吃一些瘦肉、谷物等营养丰富、能量较高的食物,同时也可以适当食用西红柿,对前列腺疾病的预防很有好处。

适当进补

冬季进补可以提高人体的免疫力,不但能改善畏寒的症状,还能帮助人体调节代谢,使能量最大限度的在体内贮存,为来年的身体健康打好基础。到了冬季,男性的肾比较容易受到伤害,所以男人们冬季进补应以补肾为主。但要注意以温补为宜,少食生冷,不宜燥热,有的放矢地食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食,同时也要多吃新鲜蔬菜,以避免维生素的缺乏。

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