1、想达到提高记忆力的目的，首先建议在日常生活当中要养成良好的生活习惯，饮食习惯和睡眠习惯，尽量选择积极的锻炼身体，提高身体素质。

2、饮食上建议均衡营养，尽量选择多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃一些富含维生素C的水果以及粗粮，适当补充一些粗粮，粗粮当中含有丰富的B族维生素，能够起到营养神经的作用。

3、还可以适当的考虑吃一点坚果，睡眠习惯上要养成早睡早起的好习惯，尽量不选择在睡觉前玩手机，玩电脑，平时日常生活当中做到劳逸结合，不要过度的透支自己的身体。