800米跑步技巧 800米跑步技巧和动作要领

生活常识2022-03-09 04:00:13佚名

800米跑步技巧 800米跑步技巧和动作要领

  在中学或大学,800米是体育测评中的重要项目。在跑800米时,在开始跑步前,要摄取适量的淀粉类食物,不能空腹,以免在跑步途中感到乏力。要准备一双舒适的跑步鞋,不能穿皮鞋、硬底鞋等。跑步前要做好热身运动,避免在运动时受伤。

800米跑步技巧 800米跑步技巧和动作要领

  起跑时尽量保持在整个队伍的中间位置,为后面加速保持体力。步子尽量迈大一点,不求步数的频率,手臂略微弯曲,自然摆动双臂,注意摆动幅度不要过大。还要调整好呼吸,最好采用鼻子吸气,嘴出气,嘴不能张得太大,最好是微开。在最后50米时,用尽全力加速冲刺跑到终点。

  在跑完800米后,不要立即蹲或坐,应再走一段路,且剧烈运动后不宜吃过腻的食品。

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