1、先很困睡不着有可能是平时睡眠质量较差，睡眠时间较少导致的，还有一些心脑血管疾病也会表现为失眠。

2、建议到医院去做些必要的检查，然后对症治疗，平常要保持自然的心态，不要过分的担心失眠，也不要过度的紧张，如果强行入睡，结果会适得其反，要寻求并消除失眠的原因，睡前可以泡个澡或者洗个脚，有效的促进睡眠，喝杯牛奶，牛奶中含有微量的吗啡，具有镇定安神的作用，从而促使人体安稳入睡。