三伏天是一年中天气最热的一段时间，很多人都会在这个时候来调理身体，那2021年的三伏天是几号到几号呢？

2021年三伏天是几号到几号

7月11日-8月19日。

一般可以将三伏天分为初伏、中伏和末伏，为一年中气温最高而且最潮湿闷热的时候，每年的入伏时间都不固定，需要按照“夏至三庚”这四个字来计算入伏的日期，而2021年的三伏天具体日期如下：

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

2021年三伏天要注意什么

1、保持心情愉快：三伏天的天气比较闷热，很容易出现心情烦闷的情况，因此在三伏天的时候需要保持愉快、放松的心情。

2、早睡早起：三伏天的“昼长夜短”，而为了顺应自然节气的变化，人体也应该保持早睡早起的习惯，这样会更有利于身体的健康

3、饮食清淡：三伏天的天气很热，人体容易出现吃不下饭的情况，此时应该保持饮食清淡，多吃开胃的食物。

4、适量运动：在三伏天的时候是不宜过量运动的，不然就会出汗过多，而导致人体出现亏虚的情况，而且在做完运动之后也不宜立即冲冷水澡。

三伏天怎么调理身体

因人而异。

因为每个人的体质以及身体状况都不一样，因此对于不同人群来说，适合的调理方法也是不同的。

对于一些体质比较虚寒的人群来说，因为三伏天是一年当中最热的时候，此时可以利用大自然的阳气来补充身体的阳气，比如可以适当地进行艾灸、拔罐、晒背等，这些方法都可以滋养体内的阳气，从而可以改善人体手脚冰凉、畏寒怕冷的症状。

三伏天艾灸的最佳时间

建议上午的时候灸。

三伏天艾灸主要是利用大自然的阳气来滋养身体的阳气，而一天当中上午是人体阳气上升的时候，并在中午达到顶端，如果有条件的话建议可以在这个时间段来进行艾灸，可以起到事半功倍的效果。

如果时间来不及的话，那么在下午4点之前也都是可以进行艾灸的，但是在4点之后就不建议艾灸了，因为此时是人体阳气衰落、阴气上升的时候，此时艾灸的话效果并没有那么好。