对于喜欢吃水果的朋友来说，香蕉这个水果一定不陌生，基本上在任何水果店都能看到它的身影，大家都知道食用香蕉对身体是有很多好处的，但是对于吃香蕉的时间其实也有很多讲究，这是很多人不知道的。那么香蕉什么时候吃好？香蕉的功效与作用是什么？下面一起来了解下！

一、香蕉什么时候吃好？

1、早上10点

早上10点左右也是吃香蕉的好时间，经常在电脑旁的人吃香蕉可以防辐射，让身体更健康。

2、下午16点

下午16点的时候人会稍微有些饥饿感，吃香蕉可以补充能量，晚餐就不会暴饮暴食，有助于减肥。

3、饭后30分

香蕉在饭后30～60分钟之间食用吃有益于排便，也可以美容养颜。

二、香蕉的功效与作用是什么？

1、提高免疫

香蕉具有一定抑制癌细胞的功效，能够提高人体免疫力，因为香蕉内含有一种称为“三硝基芴酮”的抗癌物，有增加白细胞作用，可改善免疫系统功能。

2、防止便秘

中医认为，香蕉味甘、性寒，而性寒能清肠热，味甘能润肠通便，较适用于肠胃积热所致的热秘，症见大便干结，小便短赤，面红身热，或兼有腹胀腹痛，口干口臭。香蕉富含膳食纤维中的果胶，可促进肠蠕动，使排便顺畅，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。

3、心血管病

一根香蕉含钾400亳克，钾可保持正常心肌收缩的协调作用，能使神经肌肉兴奋性维持常态，使心肌收缩与舒张功能协调，从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。

4、胃肠溃疡

香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质，可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激，促进黏膜细胞的生长繁殖，从而修复各种溃疡病损，预防胃溃疡。

5、眼睛不适

香蕉含大量的胡萝卜素，可在一定程度上缓解眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。当人体摄入盐分过多，会导致细胞中存留大量的水分，容易引起眼睛红肿，而香蕉中的钾能够帮助人体排出这些多余的盐分，让钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

综上所述，食用香蕉的好处是有非常多的，另外食用香蕉最好在以上提到的这三个时间点食用最佳。