生活中很多人都听说过女贞子，知道它是植物女贞的果实，也知道它是一种功效出色的中药材，却不知道女贞子平时还可以当保健食材食用，它能为人体补充丰富的营养，而且能增强人体素质，延缓人体衰老，下面是我对它具体功效的介绍，而且我也会让大家知道女贞子平时怎么吃效果好。

女贞子的功效与作用

1、抗衰老

抗衰老是女贞子作为保健食材食用时的重要功效，它能为人体提供多种天然抗氧化成分，而且能清除身体内的过氧化脂质，可以减少它们对人体组织细胞的伤害，能让人体各器官功能明显提高，也能延缓多种症状发生。

2、乌发明目滋补肝肾

女贞子只对人类的肝肾阴虚有明显调理作用，它对人类因精血不足引起的须发早白有很好的预防作用，另外人们因精血不足引发视力下降时，也可以服用适量的女贞子。女贞子还能缓解人类的肝肾不足，能滋补肝肾，提高肝肾功能，它对人们因肝肾不足引起的头晕和耳鸣以及腰膝酸软也有很好的预防与缓解作用。

女贞子的常见吃法

1、泡茶

女贞子当保健食材供人们食用时，可以直接用来泡茶喝，做法是取茶叶60克，女贞子十克，大枣十克，把它们全部烘干，粉碎以后制成颗粒状，然后把这些颗粒直接放在杯子中，用沸水冲泡好，以后代茶饮用就可以，经常饮用能滋补强壮身体，也能提高人们的肝肾功能。

2、炖肉

女贞子炖肉也是它的常见吃法，平时可以把女贞子十克，加桂圆肉五克以及大枣适量，海渗一个，瘦肉一百克以及五味子十克放一起，加清水炖制，炖制时加入适量的葱姜，炖熟以后加食用盐调味，调匀以后取出吃肉喝汤就能滋补强壮身体，能延缓衰老增强身体素质。