肥胖是现代生活中困扰人们的一大问题，特别是一些女性都想拥有苗条的身材，而不能控制的体重却让她们烦恼不已，这时她们就会想尽办法来减肥，有些女性听说炒米能减肥，但却不知道炒米怎么吃才能减肥。下面我就具体说说这个问题。

炒米减肥的原理

炒米确实是一种能减肥的食材，因为米类食材在炒制的过程中，它含有的淀粉会全部被破坏，可以转化成人体无法吸收的活性炭，而这些活性炭可以把人体胃部和肠道中，积存的脂肪吸走，并让它们排出体外，从而也就起到了清肠、刮油等多种保健作用，能让人们的体重明显减轻。

怎么吃减肥效果好

1、煮粥

炒米煮粥减肥效果好，平时用炒米煮粥时可以取一百克，炒米克一百克，瘦肉末，把准备好的瘦肉木耳提前用料酒生抽腌制一会儿，把准备好的炒米用清水淘洗干净以后，放在锅中加清水煮至成粥，再周快要熟透时，加入准备好的瘦肉末一起煮，煮到肉末熟透取出食用就可以。

2、泡茶

炒米泡茶喝，减肥效果特别好，平时可以把适量的炒米随身携带，在想喝水时直接把炒米放在杯子中，用沸水冲泡代茶饮用一次放入的炒米可以反复冲泡多次，它能有效清除人体肠胃中的油脂，也能加快肠胃蠕动，促进身体代谢，而且能满足身体正常工作时对多种营养的需要，减肥效果特别明显。

做法教程

炒米能减肥，但不是所有的米类食材炒制以后都能减肥，它需要选择东北地区特产的糜子，把它收取以后经过蒸制，炒制和碾压等道工艺加工以后得到的炒米才具有出色的减肥作用，平时我们吃的大米小米自己炒制以后再吃，减肥效果并不明显。