睡眠分为入睡期、浅睡期、中睡期和深睡期四个阶段。

1、入睡期

是清醒和睡眠之间的转换期，人非常容易醒来，约占睡眠总时间的10%。

2、浅睡期

此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50%。

3、中睡期

此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时前后。

4、深睡期

此期睡眠深，觉醒相当困难，在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠。