很多男性朋友到了中年以后，就会出现脱发的现象，几乎是可以脱发到秃顶的感觉，和大家分享爱你改一下脱发适合吃的食物。

方法/步骤

食物一：多吃富含铁的食物：头发的生长过程中需要铁的合成，头发健康的生长，补铁非常的重要，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等.。这些食物是可以有效地防止脱发的现象的发生的。

食物二：多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

食物三：多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢，可以有效地帮助毛囊长头发，给毛囊提供很高的能力的。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

注意事项

脱发的人在生活中不要吃刺激性食物，并且不要用很劣质的洗发露，也不要用恨刺激头皮的洗发露，还要多吃富含蛋白质的食物，要勤按摩自己的头皮，促进头发的滋生。