1、通常采用普通式,这个方法适合绝大多数人。前起跑器安装在起跑线后一脚半(约40 45厘米)处,后起跑器距离前起跑一脚半;前,后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角;两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。

2、拉长式：前起跑器安装在起跑线后两个脚的地方，后起跑器距离前起跑器一个脚到一个半，这种方法适合个子较高的运动员。

3、接近式：前起跑器距离起跑线一个脚的距离，后起跑器距离前起跑器一个脚。这种安装方式适合腿部肌肉力量较发达、个子较小的运动员。