在日常生活中，我们在长时间的干一些体力劳动的时候，在稍作休息时便会有腰痛的症状出现，而缓解腰痛，食疗的方法就很不错，下面我们就来了解一下缓解腰痛可吃的食物。

方法/步骤

饮食一：杜断腰花汤：取杜仲、川断各20克，猪腰1对，先将杜仲、川断煎取浓汁后，倒入洗净切好的腰花中，武火热锅，倒入腰花，加入黄姜等炒熟即可食用，每周一次。

饮食二：茴香炖猪肾：取小茴香20克，猪腰1对，先取猪腰洗净后，在凹处剖一口，将茴香、盐装入剖口内，用白线缝剖口后，放入锅内，加姜、酒、清水适量，用文火炖熟后食用，每周一次。

饮食三：杜地山药粥：取熟地20克，山药、枸杞各50克，大米100克，在制作的时候，先将山药、枸杞和熟地这三种材料用适量的水进行煎煮，大约在半个小时后再将准备好的大米倒入，煮成粥。

注意事项

腰痛者在平时可以通过食用上述食物缓解症状，而在日常生活中，大家还要注意保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。