7月蔬菜有莴笋、芦笋、豆芽、四季豆、冬瓜、苦瓜等。

1、莴笋：莴笋颜色翠绿，口感脆嫩，含有多种维生素。

2、芦笋：芦笋含有大量的维生素，以及人体必需的氨基酸。

3、豆芽：豆芽营养全面，最常见的是黄豆芽、绿豆芽。豆芽中的维生素和膳食纤维非常高。

4、四季豆：四季豆营养价值很高，适合三伏天食用。但要注意四季豆在烹饪时一定要充分熟透。

5、冬瓜：冬瓜含水量高，富含多种矿物质。

6、苦瓜：苦瓜能使人食欲大增，还能清热防暑。