1、完全断食法；在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次，断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。

2、不完全断食法；逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜

3、减食法；减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物