1、每天早晨在同一时间起床

2、晚上少喝水

3、在夜晚适当升高体温

4、白天睡觉不宜超过一小时

5、要改变那些不利于睡眠的生活习惯

6、晚上睡觉的时候不要想太多的事

7、睡觉前可以适当的喝杯牛奶

8、除需要保证充足的睡眠外，睡姿也很重要