1、如果要减掉腰两侧的赘肉，首先要调整饮食结构和生活作息，不能养成熬夜的习惯，不能暴饮暴食，可以适当的做一些运动，来帮助减掉皮下脂肪，比如说可以做仰卧起坐，转呼啦圈，可以采用局部按摩推拿的方式，促进血液循环，帮助消耗脂肪。

2、达到小蛮腰的状态，腰细不仅会显得人腿长，穿衣服也会更加的好看。但是腰部是我们平时最难以运动到的地方，无论是走路还是跑步都很难锻炼到这一部位，所以这也就直接导致我们腰的两侧积累赘肉的主要原因。