1、不要给自己太大压力

2、要采用均衡进食

3、养成良好的饮食习惯

4、改变进餐的顺序

5、选择适度烹调的食物

6、坚持心情愉快

7、增肥不要由于心急而造成盲从

8、增肥不要急功近利，

9、当身体处于多种亚健康状态中时不要期待身体可以跳出这个状态直接长肉

10、增肥产品的成分很重要

11、最后希望看到本文的读者能够成功增肥