1、将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。

2、顺时针、逆时针转动脚踝各10次。

3、将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。

4、脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。