天冷吃红枣、红薯、红茶、花生、橙子等。

1、红枣：营养丰富，在抽屉里放上一两包红枣，好吃又滋补。

2、红薯：红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素。天冷时，喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯，有助于抵抗寒冷。

3、红茶：红茶甘温，含有丰富的蛋白质，可补益身体，生热暖腹，增强人体的抗寒能力。

4、花生：花生的钙含量是肉类的十倍多，铁含量比牛奶高25%，而且富含蛋白质、脂肪，其中不饱和脂肪酸占80%。

5、橙子：蕴含丰富的维生素C、胡萝卜素、柠檬酸、钙、磷、钾等成分。