1、如果想戒掉掰手指的坏习惯，最好的办法是转移注意力，想想还有什么别的事情需要干，干点别的事让自己忙碌起来，就不会老是去掰手指头了。心理上如果是放不下或者是不扳手指头，就不能集中注意力的话，也是可以做焦虑抑郁的量表来进行测试，严重的是需要用药物来控制的，反复重复同一个动作，有时候是强迫症的一种表现，必要的时候可以使用药物来控制。

2、心理上：可以咨询心理医生，找出掰手指的原因，是强迫症想要一直掰手指还是焦虑症掰手指解压等等其他原因，接受心理医生的治疗。

3、要认识到掰手指对身体的伤害，它会损伤关节周围韧带，从而引起关节疼痛、关节不稳或关节炎和关节炎，从心里上一个戒掉的决心。在掰手指的时候，都想起掰手指的严重性，心里渐渐就减少掰手指的习惯。