经期怎么减肥健康效果好?

综合百科2022-03-15 19:17:18佚名

经期怎么减肥健康效果好?

相信大多数肥胖女性都有这样的感觉。每天也十分注意饮食,有时也会参加些锻炼,但是身上的肥肉就是减不下去。其实,女人减肥是要看方法的。建议大家在经期减肥的时候一定做好以下几点,这样可以避免出现意外。

方法/步骤

经期运动强度要降低,做一些轻柔的拉伸运动和慢走、慢跑运动。每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作,不适合呼拉圈,倒立,游泳等运动。

经期适合减肥的原因是糖分的消化代谢速度也是比平常快得多,这就可以很快的消耗体内的脂肪,所以不要吃太多的甜食,多吃水果蔬菜。

注意事项

在经期不要运动过度。很多女性在减肥的时候是部分时候的。这样子不好。希望女性朋友在经期的时候要尽量减少运动。因为在经期时女性的身体会变弱,如果再进行过于激烈的运动会对身体造成损伤。

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