苗条美丽的身材是每个女性朋友的愿望，但是，这个愿望很多人都难以实现，因为在现实生活中，很多女人因这样或那样的原因导致自己的身材发生变化。有的人因怀孕会出现大肚子，有的人因过量饮食而导致自己大肚子，这样就影响了自己的身材，所以，大肚子的女性会想办法瘦腹。减肚子是很多女性朋友都最关心的问题，减肚子的方法也是很多的，给大家介绍几种简单的动作，帮助大家减肚子。

方法/步骤

坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

吸气，双手保持伸直，往头顶方向高举，上身略微往后倾。

吸气，上身往前倾，双手放下，往前延伸，抓住脚趾位置。

上身往下压，尽量使额头贴紧腿部，最好能坚持30秒以上。

坐姿，双腿伸直并拢，双手自然放在身体两侧，腰背挺直。

右腿弯曲，横放在地上，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。

右手弯曲，手肘放在左膝盖上方，吸气，背部保持挺直。

呼气，头部和上身慢慢往左方转动，保持3-5个呼吸的时间，然后恢复原来姿势，换边进行。

注意事项

上身扭动的时候，要跟上呼吸的节奏；尽量长时间保持身体扭转的状态。‍想要拥有平整的腹部并不难，只要选对减肚子的方法，并且每天都能坚持不懈的为减肥而努力着，就一定可以如愿以偿。