怎样有效瘦小腿

综合百科2022-03-15 19:16:31佚名

怎样有效瘦小腿

只瘦小腿?这种方法多半有误,因为你很难只固定减少身体局部的脂肪,除非抽脂,否则很难做到。但是这不代表不能有效的瘦腿。瘦腿的方法,首先在于整体的瘦身,运动减肥也好,节食减肥也罢,总之,你先得保证你目前处于某种减肥方法的行动之中,否则,无论哪种瘦腿方法都多半是费力不讨好。

方法/步骤

大部分人都只是三只小腿类型,简单的说就是肌肉型,肥肉型和混合型。先说肌肉型,这种一般都是经常站立,运动量比较多的姑娘,唯一的办法就是减少经常站着的情况,尽量避免摄入蛋白质含量比较高的食物。“数月不知肉滋味”的打算一定要做好哦。

混合型是介于肌肉与肥肉两者之间的,通常是能明显感觉出比较硬的小腿腿肚子,但是略有肥肉包裹,一般来说,减肌肉比减肥肉容易,但是往往肌肉没有了,肥肉成倍增,所以建议还是像下文中一样,跟肥肉型的妹子一起减肥肉吧。

注意事项

肥肉型腿的主要特征就是有个软乎乎的腿肚子,最可怕的是,跑步的时候还一颤颤的。这种类型只能依靠大量的有氧运动和节食相结合,两者缺一不可,之后会有少量的肌肉产生,这不要紧,毕竟肌肉的维度要远远小于肥肉。每天按摩腿肚子,简单的捏一捏,让慢跑或是游泳后的腿肚子放松,增加血液循环就能促进小腿肚中的脂肪分解。

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