如何有效的瘦腿?

综合百科2022-03-15 19:16:25未知

如何有效的瘦腿?

当今社会有很多人因为身材比例不协调而苦恼,比如像我一个朋友,她上半身很瘦,但是下半身明显的与上半身不搭,尤其是大腿,特别的粗,但是后来她用了以下几种方法去瘦腿,明显瘦了很多,所以我向她取经,来告诉大家这几种方法。

方法/步骤

背紧靠墙。这是效果最明显的一种瘦腿方法,你找一面墙,然后后背直直的靠着它,脚跟要顶住墙面,脚板要紧挨地板,每次站十五分钟,一天三次,这其实比较累,但是如果习惯了,那么你可以将时间增加到半个小时,一个月包你出效果,这种方法不仅可以瘦腿,还可以瘦全身。

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。

蹬自行车。 想必这个每个人都会,每天睡前蹬100下,有固定的节奏,不要一下快一下慢,速度适中就可以了,专心蹬,不要想别的就不会觉得累了。蹬完后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢,向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖蹦直。坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部。

夹纸瘦腿。在大腿内侧夹一张纸或者一张扑克牌都可以的。 可以利用上课的时候,双腿并拢,与地面成90°角,在两膝盖中间夹住纸张,不许掉,坚持20分钟30分钟。腿会觉得酸酸的。慢慢坚持会有效果哦。

注意事项

平时我们尽量不要做电梯,而是走楼梯,在上楼梯的时候首先用脚尖着地,然后将脚跟向上提起,可以拉紧腿部肌肉。坚持每天走楼梯,就会有你想不到的效果。坚持就是胜利,不能三天打鱼两天晒网,那样是不会有效果的。

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