糖尿病的日常调理

综合百科2022-03-15 05:57:42未知

糖尿病的日常调理

大家都会以为得了糖尿病就是大难临头了,和甜的食物就此告别,其实并不是这样的,我就是一个患了多年糖尿病的患者,我对我的饮食调理很合理,今天就和大家分享一下我的调理经验。

方法/步骤

每天我的主食是米饭每餐控制在100克以内,鱼/肉每餐少于50克,多吃蔬菜,少放油,我可以适当的吃水果,每顿饭之后可以吃大概五十克的水果。

每天我都做适当的运动,我是每天骑三十分钟自行车,当然不同年龄可以做不同的运动,如太极、羽毛球、散步都可以。适当的做运动是很有帮助的。

不要吃多油或脂肪高的食物还有多盐、高胆固醇食品,虽然这些东西好吃但是我们还是不要吃,因为我们毕竟是患者,要时刻克制自己,要有恒心,调理好病才是最重要的。

注意事项

少食:土豆、山药、芋头、藕、洋葱、胡萝卜、猪油、羊油、奶油、黄油、花生、核桃、 葵花子、蛋黄、肝肾、脑 宜食:粗杂粮如荞麦、燕麦片、玉米面、大豆及豆制品、蔬菜。

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