怎么治疗焦虑症

综合百科2022-03-14 07:39:33佚名

怎么治疗焦虑症

现在的生活压力是很大的,对于都市白领来说,每天的工作压力有的时候会压得人喘不过气来,很容易导致焦虑症,和大家分享一下治疗焦虑症的方法。

方法/步骤

方法一:肯定自己   当焦虑袭来时,可以反复地告诉自己,"没有问题""我可以对付"这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应,使你的智能反应逐渐表现出来。结果,你就真的可以慢慢的平静下来。

方法二:大笑   在生活中不要憋着自己,想笑就要笑,千万不能因为压抑的情绪控制自己,大笑可以让人体的激素以及肾上腺素降低,可以有效地提高人体的免疫力的。   可以看笑话书,看喜剧电影,回忆儿时的趣事……这种效果能持续24个小时。研究证实,当你预感即将大笑时,这个时候焦虑的心情会有效地降低的。

方法三:幻想   这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上,凉爽的海风徐徐吹拂。试试看,也许会有意想不到的效果。

注意事项

焦虑症是很正常的,面对生活中的压力,不要太在意,要学会释放和缓解压力,要学会做自己脾气的主人而不是奴隶,要学着让自己的生活在快乐当中,要让自己的心情保持愉悦。

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