腰间盘突出对于人们来说并不陌生，有的人经常打麻将或者经常坐着就会出现腰间盘突出的情况，那么腰间盘突出怎么治疗一起了解下。

方法/步骤

第一，腰间盘突出的治疗不是一两天能见效的，这个得需要个长久的过程。把平常软软的床，改成光板床，上面只要放条薄薄的褥子就好了。硬板床，有利于腰部恢复。

第二，平常少坐着，多站着，多活动活动腰部。扭动腰部，弯腰，都可以。不要等着忙了一上午了，才站起来走走。过个一两个小时，就站起来。这样反复交替，间歇减缓当天腰部疼痛。

第三，有腰间盘突出的朋友，每天保持走路的习惯。可以找一个安全的地方然后倒着走，倒着走的目的是为了让腰部更好的锻炼，也能够活动到腿部和身体的关节。

注意事项

腰间盘突出的人在平时多穿平底鞋，尽量少穿高跟鞋，避免长时间的坐着，要多活动下腰部的腰椎。有人穿高跟鞋时间长了会腰疼，也是这个道理。没事的时候可以多活动下腰。