随着“黑人生活至关重要”运动在全国乃至世界范围内的发展，我们中的许多人被要求使用我们学到的技能来提高自己的能力⁠-说出我们的真相，设定界限并打破以人为本的模式⁠-改善我们的社区，我们的国家和我们的世界。

我们这些盟友的位置很方便，可以与我们的家人，朋友和同事进行有关种族正义的对话。但是，从历史上看，由于担心自己的尴尬，他人的愤怒或在人际关系中产生裂痕的可能性，我们中的许多人都拒绝了这些谈话。

过去，我在与种族主义者的亲属断绝界限方面做得很差。我通常不会选择说“嘿，您刚才说的是种族主义”，而是选择保持沉默。我以以下一种或所有借口为自己的沉默辩护：

“我不能改变他们的想法。”

“他们还是不会听我的。”

“这只会引发争论。”

“如果这成为辩论，我不知道足够的事实来证明我的立场。”

现在，我开始理解沉默是暴力，种族主义的同谋是种族主义。

一些激进主义者断言，当我们提倡与种族主义亲戚进行种族正义时，盟友最为有用。其他人警告说，与种族主义者的亲属陷入紧张的争论是一种浪费能量，这种能量可以更好地用于为黑人创造真正的改变。

无论您是采取冒犯性的立场(主动让种族主义者的亲戚参与有关种族的对话)还是防御性的立场(与提出种族主义言论的种族主义亲戚说话)，了解如何与种族主义家庭成员建立界限都是至关重要的。当谈话变得无效或有害时，我们需要知道如何发挥自己的力量并为自己创造安全。

这四个工具可以帮助您与种族主义亲戚建立授权的界限，并保持避免倦怠和继续从事反种族主义工作所需的情感能量。

1.明确赋予您发言权的价值观。

计划进行艰难的交谈时，我们可以在价值观中找到动力和力量。我们的价值观是我们的基本信念，可以帮助我们确定对我们重要的事物。

例如，我的核心价值观包括完整性和真实性。我热衷于发自内心地说话，诚实并以道德的方式行事。

当与家人进行关于种族的艰难对话时，我问自己：在这里诚实行事会是什么样?在此对话中完全可信意味着什么?对我来说，这意味着不要在艰难的谈话中保持沉默，在谈起种族主义笑话和评论时就保持沉默，即使面对别人的愤怒也要坚守我的信念。

您的核心价值观是什么?诚实?忠诚?大方?同情?考虑一下这些价值观如何与您反对种族不公正的意图相吻合。当这些谈话变得困难时，请在您与自己的基本信念保持一致的事实中找到慰藉。

(如果您想发现自己最深层的价值观，但又不确定从哪里开始，那么Scott Jeffrey的“核心价值观清单”中的200多种个人价值观就是一个不错的起点。)

2.准备使用特定语言。

关于边界的讨论，尤其是与亲戚的讨论，是我们可以进行的最具挑战性的对话之一。为了减轻我们在合适的时间召唤完美单词的压力，准备一些可用于设置和重新确定界限的关键短语会有所帮助。

在最近的Instagram帖子中，创伤和人际关系治疗师约旦·皮克尔(Jordan Pickell)提供了一些极好的建议，告诉他们如何让自己爱的人成为种族主义者。它包括如下建议：

此刻，您可以说“这确实是种族主义/冒犯性/无知的。”

设置一个界限，使您不接受种族主义言论：“不要在我周围开种族主义玩笑。如果你愿意，我要走了。”

关注他们的话语的感觉/影响：“当你这样说时，会让我感到生气/厌恶/困惑。”

您也可以在以下事实之后再回头看：“前几天您说的话对我不好。”

请记住，界限是我们将接受或不接受的声明。界限的目标不一定是改变他人的行为，而是为自己创造安全和完整性。精心设计的边界可能不会阻止乔叔叔开种族主义的玩笑，但可以保护您，您的孩子，您的精神力量或您的家，这种简单边界的例子包括：

“当你发表种族主义言论时，我不会和你说话。”

“如果您发表种族主义言论，我会挂断电话。”

“如果您继续发表种族主义言论，我不会带孩子回家。”

“我不能容忍你的种族主义，我不再想与你保持联系。”

3.使用破记录技术。

当我们的边界受到防御时，我们可能会陷入循环和漫长的争论之中。您的亲戚可能会说，

“你不能告诉我该怎么办!”

“您对此太当真了。减轻负担。”

“给我看看数字。证明给我看。”

请记住：您不需要证明自己的界限是正确的。您无需解释自己，朗诵有关警察暴行的最新统计数据，也无需向此人的内心发出呼吁，即种族主义实际上是非常非常糟糕的。相反，请尝试使用残破记录技术。

破记录技术是由教室管理方面的国家专家Richard Lavoie创建的，是一种简单而有效的方法，可以在不使您分心的情况下重新确定您的界限。要部署此技术，只需简单地重复三遍相同的消息即可，无论接收者如何响应，都要冷静而自信地重复三遍。

这是一个例子：

您： “鲍勃，当您成为种族主义者时，我不会参与与您的对话。”

鲍勃： “哦，快点，照亮!您对此太当真了。”

您： “当您成为种族主义者时，我不会参与与您的对话。”

鲍勃： “种族主义者?这是荒谬的。你知道什么是真正的种族主义者吗?平权行动。”

您： “当您成为种族主义者时，我不会参与与您的对话。”

鲍勃： “好吧，随便吧。我要出去了。”

如您所见，当您冷静而自信地重复同一条消息时，您会同时限制Bob的力量，同时保留自己的精神和情感能量。

4.进行边界后自我保健。

特别是如果这是您第一次处理家庭中的种族主义，设置这些界限可能会特别困难。感觉就像是一场巨大的情感动荡。您打破了数月，数年甚至数十年的沉默，这是严肃的情感工作。

设定界限后，即使您从理智上知道设定界限很重要且是正义的，您仍可能会感到恐惧，内或羞愧。如果您在与家人不同意时受到惩罚，伤害或被忽视的环境中成长，那么学习在家庭中诚实表达的技巧是一种激进的行为。

边界后自我保健可帮助您避免精疲力尽并补充资源，以便您可以继续在家庭和社区中从事反种族主义活动。

就我个人而言，这样的交谈后我真的需要休息。我的神经系统变得超负荷和磨损，在家小睡或舒适的夜晚是回家的重要途径。如果我感到内，请与一个值得信赖的朋友联系，他可以重申边界的公义并继续前进。

当我们与种族亲戚建立界限时，我们会创建个人零容忍区，使我们不再与亲戚的种族主义混为一谈。这是一项艰巨而艰巨的工作，但是如果我们要争取与争取他们在世界上安全生存权的黑人之间的真正盟友，这是绝对必要的。