“在绝望或困惑的时刻可以对我们保持沉默的朋友，可以在一个小时的悲伤和丧亲中与我们在一起，可以容忍不知

道，无法治愈，无法治愈并与我们面对无助的现实的朋友，那是一个在乎的朋友。” 〜亨利·诺文(Henri Nouwen)

很难站在别人的悲痛边缘。

有尴尬。您总是感觉有点像一位不速之客，他迟到了，错过了对话的前半部分。这种对话原来是另一个人与自己内心最深处之间的角力。

当您意识到自己已经介入如此亲密，如此个性化的互动时，您会怎么说呢?

然后是触发器。

悲伤有一种使附近所有人不安的方法。它激起了我们自己未治愈的部分。难怪我们有本能来抚平对方的情绪，使一切恢复正常，然后才有机会在我们体内煽动某些事情吗?

但是，事情是这样的：您的朋友需要您。您的家人需要您。当我们悲伤时，我们比以往任何时候都更需要我们最亲近的亲人。

我有些时候也不知道该如何提供帮助。这就是为什么我分享自己的见解，以了解当我的丈夫因癌症而丧命时，治愈了什么，受伤了什么。

什么都不说

什么都不说会更容易。埋在里面的耳语会带动你伸出手。专注于您自己的职责(即您的生活)的繁忙，而不是更加接近我与死亡的舞步。

我知道了。但是在另一边?

这很痛。

变得如此生硬，让您另辟other径，这很痛苦。

请不要忽略我。

我知道这是一种风险。您可能会弄错一切。或者，您可能会说所有教科书中正确的内容，只是让我不接受。我的情绪无处不在，无处不在。有时候我很难应付。

但是这种风险很重要。这种加深人际关系，巩固爱情并使人和接受者人性化的方式。当我们一起跳舞时，您和我试图弄清楚如何面对如此多的痛苦，会发生一些神奇的事情。我们向意义，美丽和丰富敞开大门。为了这一切的目的。

面对死亡，我们拥抱生命。

不要问我在做什么

听起来违反直觉，对吗?

我只是告诉你不要忽略我。问：“你好吗?” 在大多数情况下，我们要说的第一件事就是表示关注。

问题是，在悲伤时回答这个问题很痛苦。太痛苦了，以至于我丈夫死于癌症之前和之后，我们的女儿都积极避免去人们可能会问“你好吗?”的地方。

这削减了他们支持系统的很大一部分。

“你好吗?” 杂货店的店员说，顺便问一问，这不是问题。那是一种深情的，“你 好吗，”用长长的语调写出的话说，带着深深的怜悯的眼睛，却在匆忙或拥挤的环境中说，这很难。很难，因为：

-有些日子过得不够深入，无法为您提供真实的答案，这使我无法完成当前的任务而失去了情绪上的平衡。即使在美好的一天，表面下也会有太多的感觉。我可能需要把所有东西都放在一起。我知道您的意思很好，但是请意识到，要进行设置，我很难诚实回答这个问题，也很难保持镇定。

-立即的回答反正没有多大意义。情绪脆弱而不稳定，尤其是在悲伤中。我现在的工作方式与一个小时前相比可能会有所不同，而在另一个小时后可能会有所不同。我很好，我不好。有时候我真的不知所措。

-我们俩都知道答案是混乱的，复杂的和多层次的。当设置过于拥挤或时间太短而无法进行诚挚的交谈时，我们每个人都会感到部分真实回答的脱节。它创造了我们之间的距离而不是亲密感。

幸运的是，有更好的方法可以弥合我们之间的空间，并传达爱与支持。

怎么办：假装我已经回答了你

您不会对开朗的“好!”感到满意。当你问我怎么样时。

您不会相信我，因为尽管我微笑着，但您仍可以看到我眼前的悲伤。即使您还没有经历过我的经历，内在的深处也告诉您这很大。太大，无法整齐地解决，无法存储在内存类别中。

相信自己。你是对的。

所以，如果我们快进“你好吗?”，你会对我说什么?阶段?如果我确实有时间和空间以及稳定的情绪可以给您完整的答复，您将如何回答?

假装我只是告诉你，我现在正在努力变得坚强，但是我暗暗地想知道我是否太虚弱了，无法再变得完整。我在挣扎，而且很难。昨晚，我躺在浴室的地板上，尖叫着“不，不，不!” 到宇宙多少次?一百?一千?我必须时刻选择要专注于生活和希望。除了有时我不确定我是否想活下去。这种损失是寂寞无言。

假装我告诉你，尽管如此，还是有幸福的时刻。我那部分对此感到内。但是另一部分则是淹没在呼吸中的溺水者所带来的喜悦与和平。假装我请您取悦，如果这是那些难得的轻松时光之一，请不要强迫我深入研究。让我呼吸几分钟，然后再被悲伤淹没。

你打算说什么?

跳过问题。那样说吧。

我没话说

你在我的脑海里。

我相信你。

很高兴见到你。

我爱你。

或者，如果您和我距离很近，请抱一个拥抱。

然后，如果您真的希望我知道您在乎，请安排更长的时间让我们一起度过。也许在这种情况下，我想谈谈损失。也许我会珍惜谈论其他事情的注意力。

无论哪种方式，我都需要你。那不是你真正想知道的吗?

不要告诉我那个时间可以治愈所有伤口

即使那是真的，它也无济于事。

我需要的是让您了解我现在的位置。为我作见证，并与我分享这种力量。我想让您了解眼下的苦难是多么原始，多么直接，多么压倒一切。

但是时间治愈伤口并不是真的。至少并非总是如此。

随着时间的流逝，一些疼痛会减轻。其他疼痛恶化并加重。有些人从悲剧中成长。它们变得更深，更强，更美丽。别人变成了过去的枯萎，粗糙的讽刺漫画。

真正改变时间的并不是真正的时间。

这是内心的希望。选择。这是在对抗绝望和沮丧的斗争中取得的胜利。

不要最小化我的战斗。

怎么办：和我站在一起

您想在战斗中帮助我吗?那就和我站在一起。

在我痛苦的中心。

不要急于将其隐藏或修复或使其静音(无论如何也不能如此)。

跟我勇敢。当你看着我时，接受自己冒出来的情绪不舒服。

接受无法解决此问题的无奈。(这很可怕，不是吗?这意识到您也很脆弱。)

作见证。

选择与我一起站在这个我没有选择站立的地方。

如果我需要什么，不要告诉我打电话

我再次知道这来自一个好地方，但现实是，我现在非常需要您。这不是if的问题。

生活的正常任务在我周围堆积如山。最重要的是?很难集中精力。要记住。要照顾。

说实话，我什至不记得我上次吃饭的时间。

当这种悲伤如此之大以至于我无法呼吸时，我不知道如何组织我所需要的东西。

而且，如果我付出了很大的努力，却明确表达了我的需要，如果您拒绝了，该怎么办?

如果我从这个破碎的地方打电话给你，而你却没有来怎么办?

风险太大，因为我需要的甚至比我需要的实际帮助还要多。我必须相信，只要我能说出这些话，您就会在那里。

怎么办：帮助我

想想您可以做些什么来带来阳光，并提供阳光。您提供的内容的重要性远不及您提供帮助的意愿。

今晚我可以给你下饭吗?

这个星期我可以来割草/ walk狗/换油吗?

我有一张礼品卡给你。

当您以切实的方式伸出援助之手时，我便会相信您的诚意。我认为，当我需要解决特定的挑战时，也许我真的可以寻求您的支持。

最重要的是，我与你在一起。这一直是最大的需求。

不要告诉我感觉

每个人都在谈论悲伤的阶段：拒绝，愤怒，讨价还价，沮丧，接受。

真相更糟。

有悲伤的循环。我有时会在同一天从一个反应到另一个反应来回循环。所有这些感觉都是过程的一部分。全部有效。

我哭了。我大喊。我笑。我陷入悲伤，无法言语。

工作很累，很伤心。

想象一下，摔跤与Vaseline滑倒的巨型北极熊。当您与对手作斗争时，牙齿和爪子会压低您的体重和肌肉质量。当您尝试握住手指时，您的手指滑开，发现手空了。

这就是令人悲伤的感觉。

所以不要告诉我微笑。

我会的，那正是我的康复所需要的。目前，我正在尽最大努力来应对令人恐惧和压倒性的事情。

不要告诉我要坚强。

我已经是。我是一个战士，这就是战斗的样子。

当我微笑或大笑时，不要问我。有时候我需要在紧张的工作中停下来呼吸。当我微笑时，并不会改变我的痛苦深度。

怎么办：相信我

相信我可以打架。

非常自信地相信它，您不会急于解决无法解决的问题或控制无法控制的过程。

完全相信它，您不会被我的愤怒所威胁，也不会被我的绝望所惊吓。

相信我可以面对生活的原始，被撕开，在我面前被毁坏，然后再次升起。

我不会因为我与众不同或与众不同而与众不同。

我不会因为您提供的所有建议和保证而al愈，对您自己和我都一样。

我会he愈，因为在触摸痛苦的中心时，我找到了自己的力量。

当您帮助我治愈时，您会自我恢复

您想帮忙。

即使很难，也要分享这段旅程。感谢您的尝试。我知道这很尴尬且令人激动，并且让人感觉不到它会更容易产生。

但是，除了利他主义之外，您可能还没有考虑其他因素。

实际上，这次旅程对您和对我一样重要。

那些破碎的碎片，当您目睹我的痛苦时触发的碎片?在您分享我的旅程时，它们也可以被治愈。

我并不是说这很容易。

但是，当您痛苦坐着时，无论是我的还是自己的，您都会比希望的单词更深刻地了解到这一点。那爱占上风。

当您感受到这些最艰难的情绪的深度时，您开始以一种原始而真实的方式相信生活是美好的，甚至是其阴暗的腹部。

最重要的是，当您看着我赤裸裸地站在脆弱的地方(仍然被确定为战士)时，面对如此多的悲伤，您开始相信我。不是那种被陈腐的陈词滥调所填充和舒适的信仰。一种在火中诞生的信仰。坚韧 纯。强大。

当您相信我时，您也会相信自己。