“我所知道的是，只要我假设人们正在尽力而为，我的生活就会变得更好。它使我无法判断，而让我专注于什么，而不是应该或可能的。” 〜布雷内·布朗

我最喜欢的原则是这个简单的道理：每个人都在利用自己拥有的资源尽力而为。采纳这种信念从根本上改变了我与自己和他人的关系。

一群宗教，精神和健康从业者已经探索了这个想法。正如迪帕克·乔普拉(Deepak Chopra)所说：“人们正在从自己的意识水平上尽力而为。”

起初，这是我们难以接受的概念。在不断地敦促我们做更多，做得更好和精益求精的文化中，“我正在尽我所能”听起来像是自满—像是借口。但是，如果我们从文化的无限增长范式中退后一步，并思考：“如果现在我的成就有限，那该怎么办?我可以吗?”

在2016年戒酒几周后，我第一次偶然发现了这个原则。对我而言，这是充满挑战的时期。在没有酒精的情况下，我看着焦虑加剧。

为了避开诱惑，我远离酒吧和俱乐部，但后来因为在星期六晚上在家感到内home和“无聊”。当我遇到以前曾经喝酒的朋友时，我们的互动感到跷。我知道清醒对我来说是最健康的选择，但是我无法接受清醒对我的社交能力的影响。我觉得自己没有尽力。

我花了数周时间在沮丧的思维空间中，直到偶然发现了这个宝贵的想法：“我正在尽我所能利用资源。”

起初，我后坐。我的高成就者(登山者，推动者)对我正在尽力而为的建议sc之以鼻。“但是其他人与酒精有健康的关系。其他人则保持着积极活跃的社交生活。”

但是那一刻，我意识到我的负面自我谈话是徒劳的。它从不激发我的灵感或激发我前进。它只是引发了一种耻辱感，使我更加陷入无为和内的境地。

因此，随着时间的流逝，我开始将此想法内部化为我自己的想法。就像我做的那样，我感觉到毯子上覆盖着我。几周来第一次，我可以坐在沙发上看《吸血鬼日记》，而不必讨厌自己。它使我能够在当下找到和平，并接受(甚至不接受，而是庆祝)我正在尽我所能。

我发现当我经历深入的研究时，这个原则对我来说最容易被内部化。

去年八月经历了痛苦的分手之后，我花了所有精力将自己从早上拖下床。我激动的情绪是骑shot弹枪，有时候这意味着要在最后一刻取消计划，推迟工作电话或打电话给朋友喊出来。

因为我很显然每天都在使用所有内部资源来度过难关，所以我很容易接受自己正在尽力而为。在过去的几个月中，我完全允许自己不要做更多的事情，不要做得更好。因此，那些痛苦的月份也是我一生中最和平的月份。

但是，这就是问题：我们不必为了达到同情心而陷入困境。

我们不需要伤心，崩溃或机智。也许我们只是度过了艰难的一天。也许我们感到焦虑。看，我们在任何给定时刻的能力完全取决于我们的内在资源，而我们的内在资源一直处于不断变化的状态，这取决于我们的情绪(疼痛，压力，焦虑，恐惧)，身体状况(疾病，疾病，多少睡眠)我们的经历，我们的历史(我们习惯的习惯，我们经历的创伤，我们内部化的社会化)等等。

当我们考虑所有可能影响我们展现能力的事物时，我们就会意识到负面的自我交谈是多么狭narrow。我们也开始了解到，每个人都来自极其复杂，多样的经验，而我们之间的比较是无用的。

考虑一下如何将这种想法应用于更具挑战性的情况：

陷入停滞状态的朋友

这适用于那些抱怨生活中单调但似乎无法打破它的人：讨厌工作但不离开工作的朋友，或抱怨伴侣但不会终止恋爱关系的朋友。

那些接受朋友抱怨的人可能会厌倦每天听到相同的故事。但是我们的“只是辞职”或“只是分手”的建议就不会引起人们的注意，因为它不是那么简单。他们当时正在尽其所能，因为当前对熟悉和安全的需求超过了对探索的渴望。

他们在自己的欲望中经历着一种紧张，但是还没有能力应对这种紧张。他们情感(或有时是财务)资源的局限性使他们难以继续前进。

通过接受我们正在尽力而为，我们给了自己自我接受和自我爱的礼物。只有在这个地方，行为或行为才能做出积极，可持续的改变

当我们还是孩子的时候伤害我们的父母

将这一原则运用于最深深伤害我们的人，可能会特别具有挑战性。但通常，这些人最值得我们同情。

父母对孩子负有责任，遭受伤害，忽视，羞辱或以其他方式伤害孩子的父母没有履行其父母的职责。但是有时候，我们的父母不能做好他们的工作，因为他们没有资源可供使用。即使这样，他们仍在尽力而为。

我们的父母很可能没有从父母那里学到必要的育儿技巧。也许他们从未获得过治愈旧伤口的疗法，或者从未发展出应对激烈情绪所必需的应对技巧。当将这一原理应用于父母和其他家庭成员时，可能会非常具有挑战性，但也会非常康复。

暴食者(或其他成瘾者)

这曾经是我，我花了好几年的时间才能接受，即使我处于饮食失调的最严重时期，我也在尽力而为。

从外部看，解决方案似乎很简单：“放下蛋糕。” “没有第三份。” 但是对于那些有成瘾问题的人-食物，酒精，性，，您可以这么说-不参与成瘾的焦虑或空虚是无法克服的。

抵制内在冲动的冲动需要大量资源，包括自我爱护，自我授权，以及时常需要朋友和家人支持的网络。沉迷于成瘾的人们陷入痛苦的放纵，羞辱和自我判断的循环中，这使得开发抵抗成瘾的拖拉所必需的情感资源变得更加困难。

但是，通过接受自己正在尽力而为，他们给了自己自我接受和自我爱的礼物。只有在这个地方，我们才能对我们的行为进行积极，可持续的改变。

值得注意的是：我们的行为会产生后果，当我们伤害他人时，我们应该承担责任。但是同时，我们可以承认，即使我们在别人的眼中“达不到”，我们也在尽力而为。宽恕自己(和他人)是一种超越逻辑或正义的情感体验。我们可以做出有意识的选择，而不是将自己保持在绝对完美的恒定标准上。

相信我们都在尽力而为，我们可以敞开心hearts接受同情和同情。它使我们能够将彼此视为人类，缺陷和一切。下次当您对自己感到沮丧时，请停止考虑，也许，也许，您正在尽力而为。

坐在一张纸上，分成两半。一方面，写下内在的小怪物的声音。他们到底在说什么?他们是在叫你懒惰，自私，卑鄙吗?另一方面，考虑哪些内部和外部因素影响您的行动或决策。考虑一下您面临的情感，身体，历史和财务障碍。

与否定自我谈话，召唤同情心和对内在自我的友善相反，当您查看障碍列表时。如果她正在苦苦挣扎，则可以通过消除自我判断并用诚实的事实代替那些负面信息来减轻她的负担：利用自己可以使用的资源，尽力而为。