“我不是在这个世界上实现您的期望，并且您不是在这个世界上达到我的期望。” 〜弗里德里希·所罗门·佩尔斯(Friedrich Salomon Perls)

大约五年前，我和一位密友发生了冲突。我很生气是因为她没有做我认为应该做的事情，而且她没有像我那样付出太多。我觉得我对她很慷慨，我希望她也能这样做。我觉得她欠我。

我的怒气变得难以控制，并开始渗入我们几乎所有的互动中。她开始取消晚餐计划和露营旅行。在我留言之后，她不会再打给我。事情突然发生了，当然这都是她的错。

除了没有。事实并非如此。

不久之前，我有点控制狂。我当然不知道，我会形容自己思想开放，随和。实际上，我对自己的期望感到痛苦。

自从我还是个孩子以来，我脑海中就浮现了我应该是谁的形象。我的家人应该是什么样子。什么房子，我应该住在什么事业上的成功是应该的意思。这么多的猜测!我一直以为这些期望是我的未来。

我是一名行业艺术家，在我的艺术工作室里，我有很多工具。画笔，砂光机，模切刀和打孔器将架子塞满天花板。但是，我告诉人们，我使用的最重要的工具是头脑的灵活性和对结果没有期望的做法。这允许发现新奇的技术，并产生不断给我带来惊喜的画作。我发现这些工具在Art Studio之外也很有用。

随着时间的流逝，我和我的朋友之间的距离越来越远，我开始对她对我的冷漠和我“为她所做的一切”感到愤怒。

我心想：“我永远不会那样对待别人。她怎么敢对我这样做?” 和“毕竟我给了她，她应该回馈!” 我所做的一切善举都赞美我，并指责她破坏了我们的友谊。我是受害者，她是做错事的人。

有一天，我坐下来启发她，了解她如何影响我们的关系。她的反应令我震惊。她说她将从我们的友谊中退后一步。

我简直不敢相信我所听到的。我的意思是，我告诉她她如何单方面改善事情。她不明白那是怎么回事?我们停止说话了，很久没见到她了。

然后生活发生了改变-清醒。在戒酒后的第一年，我学到了很多关于自己的知识，我需要控制一切以达到自己的期望。

我了解了我对别人的期望(顺便说一句，因为“我不必说!”，所以没有表达出来)，以及当人们没有按照我认为的方式行事时产生的愤怒，实际上驱赶了人们。

在我们的友谊破裂的整个过程中，我一直认为，如果她愿意做我想让她做的事情，不仅可以固定我们的友谊，而且每个参与其中的人都会过得更好。我比她更了解。我的生活比她更好。当然，她像我着火一样逃离了我。

我控制别人的需要是没有根据的，不现实的和无法实现的。很难承认我的方式并不比她的方式好，事实上，人们并没有放弃我。我正开车让他们离开。我看到我生活中的其他关系也在沿着这条路走。我不得不改变。

冲浪的一天，我去坐在长凳上俯瞰水面。我们一起冲浪的“老家伙”之一，住在街对面，与我交谈，因为太阳正落在海洋上，我为生活中的压力而感叹。他说，任何人都对我说过最重要的一件事：“我没有压力。压力是可选的。”

WTF?到底怎么不感到压力?教我，哦，智者之一。我对此深有深思，对我的期望和控制问题也有深刻的思考。我需要控制才能满足自己的期望。当这些期望得不到满足时，焦虑，愤怒和沮丧随之而来。压力适合哪里?

压力来自试图控制我认为可以实现我的期望的行动。您是否看过YouTube管理员试图将所有小熊猫合影的YouTube视频?他期待一个可爱的镜头。他得到的只是一个关于他试图将大熊猫排成一行的视频，因为它们不断地徘徊。

我知道这只是一个简单的例子，生活并不总是那么简单。但是，当我的期望得不到满足时，我会如此生气的主要原因很简单：“我的方法优于其他所有人。人们怎么会如此愚蠢和不尊重?”

我不想成为一个生气的人。我不想对生活中的人们感到不满。在某个时候，我意识到我试图施加给他人的所有控制权实际上是我试图让他人达到我自己的期望。那不行 像以前一样 这就造成了巨大的压力和挫折感，就像试图让熊猫宝宝保持一致。

真正的问题是：我认为我是谁?为什么我可以控制任何东西?这是什么真正的问题，如果人迟到了，还是我的航班被取消，或者当它飞离车子的顶部我的帽子迷路了。

这些事会影响我的生活吗?当然可以。是否值得拥有爆炸性的嘶嘶作风并使自己和周围的每个人都痛苦不堪?嗯，那不是。(令人尴尬的是，那该死的帽子的丢失几乎毁了我们的夜晚。)

艺术家的建议-三种释放方式：

1.对最终结果将有零期望。

说起来容易做起来难，但是如果我进入艺术工作室期望创作出某种绘画作品，我将永远感到失望。拥有开放的思维并顺其自然，这容易得多。

当涉及到其他人时也是如此。通过接受人们不可预测的事实，我对他们“应该”如何表现的结果不抱有依恋。

2.停止尝试控制一切。

我的激情是创造，但我不能总是进入工作室绘画。你猜怎么着?我不适合。我只是做了需要做的事情以继续。

无论出于何种原因，这对我来说都很容易应用于我的业务，​​而对涉及人的情况则更难。我必须将手指从他们对人应有的方式的白色指关节抓地力上剥下来，并且可以选择“我的方式”作为可能。也许别人有一种我从未想过的很棒的方式。

3.要灵活，不要拘泥于结果。

我选择对所有可能性敞开心mind 。在工作室中，实验和调整能力非常容易实现。在生活中，没有那么多。晚餐计划的最后一刻改变不会杀死我。当有人想在8:00而不是6:30见面而给我“带来不便”时，我就不会再生气。我去远足，因为现在我有时间。

听起来太简单了吗?我认为不是。

我和我的老朋友已经开始恢复我们的友谊。她搬走了，我非常想念她。我们已经谈论了过去，但没有详细介绍。我试图向她表明我的想法已经改变，除了她的友谊之外，我什么都不想要。当您居住在遥远的地方时，这是一件很难维修的事情，但它的修复却越来越少。

我不再期望她或任何人像我一样思考。当我开始感到优越时，我必须记住，我并没有比这个星球上的其他任何人更好也没有更坏。我希望她原谅她任性的朋友。当时，我真的以为我可以通过向她展示一种更好的生活方式来帮她一个忙。很难意识到我的自我正在主持这个节目。

当我在作画时，我做了一个我不打算做的标记，我不会将其视为“错误”。我把它看作是走上一条路的机会，如果不是因为它太过分了，那我可能就没看到过。这就是我现在努力生活的方式。当将活动扳手扔进去时，我将其放在后兜中，以至于某个时候扳手可能派上用场。

如果没有，那也没关系。就像我的艺术一样，我选择对所有经历持开放态度。另外，就像我的画一样，生活不仅由直线组成。有曲折，转弯和间断。我必须问自己的问题是，是否要在发生意外情况时进行斗争，还是顺其自然地顺便看看这条新路的去向?

我们无法控制其他人和情况。但是我们可以选择搁置期望，而不是过多地关注事情的结局。毕竟，这确实与旅程有关。和目的地?好吧，有时候最美丽的景色是我们意外地偶然发现的景色，而在通往我们“应该”成为的地方的路上。