“不仅对全球而言，乃至对个人而言，人类最大的问题是误解。” 〜仁波切

在这段交往过程中，他是不诚实的，在情感上具有操纵性，而且不友善。起初很微妙-我们真的在约会应用程序上注册了吗?但是这些行为就像是一条缓慢的藤蔓，最终杀死了一棵树。当它结束时，他狠狠地处理了它。

面对我被压制的事情，我花了几个月的时间来处理所有这些。当震惊消逝后，我渴望让他知道他是如何使我遭受创伤的，概述他使我不舒服以及他的行为令人难以置信和令人作呕的所有方式。

我想惩罚他。

我希望他了解他的行为-保密，卑鄙，无视-根本不是您对待您所谓的爱人，关心和支持您的人的方式。

我知道我有自己的问题要解决，为什么我会选择保持这种动态，但我不知何故认为他的道歉真的至少可以验证我的经验并使我重新回到我所依靠的基座上当之无愧。

我想相信我的话会以某种方式启发他-理解我的经历会影响他并使他变得更好。

我试过了!老实说，我的目标不是让所有的监狱黑帮都对付他。我只是想让我的痛苦得到认可;感到被重视和重要。

我写了几封信，以为通过外交手段抓住了我的伤痛，使他处于完美的位置以证实我并道歉。道歉永远不会到来。实际上，当他确实做出回应时，它表现为愤怒，否定，投射或最小化。

当与他交往无效时，我向内转。我创作了一些小艺术品，以巨大的自我和小...其他部分来描绘他。(我没有发送这些。在那里我有一个成熟点。)

随着时间的流逝，我接受了承认和道歉显然不会发生的事情。

但是愤怒不停地浮出水面，这越来越令人讨厌。我读过有关“其他人的行为是关于他们而不是你的行为”的观点。从逻辑上讲，我理解了这一点，但是我仍然陷在炼狱中。我无法完全连接并释放巨大的分散注意力的怨恨。

然后发生了一件奇怪的事情。当我开始了解 一个人为什么虐待他人的更深层次根源时 ，愤怒消散了。

不需要个人详细的个人历史来解释。这些事实通常可以适用于任何表现出习惯性辱骂或破坏性行为的人。当我寻求理解时，他们经历了许多治疗和研究，我从他那里永远都无法得到。

它是这个：

当一个健康的人以伤害他人的方式行事时，他们应对该行为负责并作出修正。

我正在和一个不健康的人打交道。

有些人由于儿童时期的虐待(在情感上，身体上或其他方面)而与自恋者或极度控制父母的道路打交道，或遭受其他情感创伤，因此在早期就开发出了保护机制以避免对他们的耻辱和侵犯。有经验的。

这些机制可以以自我膨胀，否认甚至是秘密生活的形式开始。它们是创造“情感安全”条件的方法，使他们能够以他们无法通过健康手段获得的方式来体验自由，“爱”或成就。

情绪稳定是人类最直接，最基本的需求。但是他们必须学会在尊重，诚实和同理心等核心价值尚未得到充分发展的时候实现这一目标。

当这个人成年后无法处理自己的痛苦和愤怒时，他们永远不会超出其早期的情感生存技能。随着这些机制发挥越来越重要的作用，人们最终了解(或声称坚持)的价值观成为保护他们的情感安全的次要条件。

这些方法与他们的身份相融合：他们可以没有价值而生存，但不能没有其情感保护所提供的救济。他们发展成批评，疏远，预测(对自己的受害者施加过犯或察觉到的缺点-无论他们不想拥有的什么东西)施加到受害者身上的行为，包括撒谎和成瘾行为。

健康人认为正常的人际关系谈判或表达个人需求，甚至当生活要求尊重他人的基本责任时，不健康的人也会感知到对其脆弱的自我意识的威胁，并释放其行为以维持情感上的“安全地方。”

他们的侮辱性技巧本质上会产生短期的(假的)成功，自信或接受感，使人感到振奋和自在，尤其是当另一种选择是面对充满感知到的失败的现实时。

根据我的经验，当我的前任表现出不体贴，怪异或伤害性的行为时，通常没有明显的威胁。

例如，如果尽管我的崇拜和支持，他的自我感觉特别低落-这可能意味着他在社交场合公然无视我，以与其他女性喝酒和调情。他经常激怒满足我的日程安排或需求的要求。和我儿子一起玩开始变成对立，我不得不干预。

在我们终止恋爱关系的仅仅几天之后，他声称他已经与一个新恋人“情感相连”。几周后，他故意将她在我和我的孩子面前游行，但完全没有理会我们。我无法理解我，更应该是无辜的孩子，应得的成就。

甚至在这场荒谬的“新恋人游行”之前，甚至就以最不具威胁性的方式，试图就其行为的影响进行公开，成熟的对话，导致投射，脱节或玩弄受害者。

它们就是：缓解自己因必须对自己的行为负责的情绪痛苦的机制(他很可能已经为此感到遗憾或感到羞愧)。

疯狂的回旋镖向我投掷，使我意识到这段恋情永远不会发展成我为自己构想的美丽，如果我留下来，我将只能与那些对我来说很重要的事情变得不固定且不稳定地生活在一起：诚实，尊重，承诺，善良，同理心。

那是一个巨大的灯泡照亮了我的愤怒。他实现情感“稳定”的机制与我最深层的核心价值观直接冲突。

愤怒不是主要的情感。它的创建是为了避免核心伤害感，例如被忽视，贬低或拒绝。每当我的价值观遭到践踏时，我都会感受到所有这些。

愤怒不是衡量生活中负面因素的方法;这是重申自己的界限和价值观的信号。

对于情绪上不健康的人，我们不是在谈论轻度的不成熟或以自我为中心，而是在谈论全面的无能力和不愿意承认对其行为负责的人。几乎每个人都受到打击。

他可能会转化为关于自己的原则，责任或对他人的尊重的丝毫事情，这一切都从石墙到激进的言语攻击。我观察到的不只是我：这是他的兄弟姐妹，父母，孩子的母亲-他觉得被“锁死”在他身上的任何人都不得不吞噬他的行为。

当我终于明白他的动机并不是要贬值我时-他的破坏性决策过程早在我出现之前就已经存在了-格言“别拿任何东西做”终于对我来说变成了现实。

我能够摆脱愤怒，将精力集中在更关键的问题上：重新控制自己的生活和所有美好的事物。他被困在自己的龙卷风中，但我可以选择不同的生活。

在有些时刻，我中的一小部分人会纳闷“他为什么不改变?” 因为事实是，他可以。我们都有能力实现非凡的增长。他选择了已知的安慰。尽管很失望，但我现在可以接受，我所经历的无视，不尊重和不体贴的行为与我的价值或重要性无关。

我从未想过这是有可能的，但是与生活中充满挑战的人无法忍受基本的仁慈之情相伴，我现在觉得与我的孩子和朋友一起相处的爱比起我无法相信的伴侣更充实和启发。

理解使我在心中为他祈求和平，而我却在充满力量和欢乐的地方过着自己的机会。