对那些对你不友善的人做出友好的回应。” 〜洛里·德申( Lori Deschene)(摘自1月15日《小佛陀的365小爱挑战》)

我与一个酗酒的父亲一起长大，所以我常常对他的愤怒感到愤怒。小时候，我没有意识到他的举止反映了他的内心感受，也完全不关心我。

我以为他生气是因为我不够好或者做错了什么。我觉得如果我能足够完美，也许他会爱我。我试了又试，但是尝试完美是行不通的。

随着年龄的增长，我学会了对周围的人做出反应。如果有人不礼貌，我就不礼貌。如果有人对我大喊，我大喊大叫。这伤害了我的人际关系，并在我的生活中造成了很多孤立。

我想一个人呆着，因为我觉得每个人都在伤害我。但是，我发现，这不是答案。

我花了多年的时间才意识到，我对自己的行为负责，无法控制他人。我现在专注于表现对每个人的友善，因此我的人际关系得到了改善。

这并不总是那么容易，但是以下工具却有所帮助。

如果有人引发恐惧和焦虑，请在冷静之前不要回应。

对某人说的话做出反应，而不是从一个平静的地方做出反应，很少能顺利进行。我了解到我不必回答每个问题。我可以说：“我现在不想谈论这个”，稍后再以更好的心态回来。

当另一个人将您的恐惧投射到您身上时，可以走开。

我意识到自己正处于激动和防卫的状态，走进父母的家。我正在把我的愤怒和焦虑添加到房子的负面能量中。

当我停止以这种方式走进门时，发生了一件了不起的事情。它似乎对每个人的能量都有积极影响。在我们以前的互动中没有一种和平的感觉。

现在，当我遇到任何工作或与家人在一起的情况时，我走进门时都会检查自己的态度。通常，这有很大的不同。

当您不向火中添加燃料时，有时火会熄灭。

不要编造有关他人动机的故事。

我开始明白，我认为很多事情都是不正确的。

如果朋友打来电话并取消，我告诉自己是因为她不想和我一起出去玩。如果我丈夫心情不好，我告诉自己这是因为他对我不满意。

我什么都不知道。它们只是我脑海中的故事。这些故事使我产生防御，在没有冲突的地方造成冲突。

人们可能会取消计划或心情不好的原因有百万。大多数时候，它与您无关。

你不能使另一个人快乐或不快乐。另一个人不能使你快乐或不快乐。一个人的幸福来自他们自己的思想和行为，而不是别人在做什么。

下次有人做某事时，您假设您知道为什么，请问您是否真的知道那是真的。

首先尝试爱情。

大多数人正在从自己的意识水平上尽力而为。我们在一起，在我们的核心，我们基本上都是好人。

仇恨和愤怒无法消除仇恨和愤怒。但是有时候爱和理解可以。

我一直在等待对方的道歉或行为改变。有时它必须从你开始。有时，您必须接受另一个人可能永远不变的事实。

最伤害您的是您对他们的行为。改变那将帮助您感觉更好。

怨恨会从内部毒害您。原谅对方。放开愤怒。

令人惊讶的是，有时这也改变了另一个人。但是你必须先走。

爱情值得一试。试一试。

在需要时设置边界。

学会爱自己的一部分是学会倾听自己的直觉并说出自己的真相。

如果有人对你不友善，请说些什么。

不要让别人对你不好。用爱和同情心对待自己。

不要责怪，批评或抱怨。冷静地陈述自己的界限。

有时候，恋爱关系无法解决。有时，您需要更严格的界限。

但是，改变行为而不是等待世界变化会带回您的个人力量。

来自仁慈，看着你的世界变化。