“我们一生中学习到的最自由的事情之一是，我们不必像每个人一样，每个人都不必像我们一样，这完全可以。” 〜未知

我要坦白：我是一个令人振奋的人。

如果我每次都花一美元做我不想做的事情，因为我不想让人们生气或失望(如果我拒绝的话)，我将是一个有钱的女人。

我说我正在恢复，是因为，就像任何根深蒂固的模式一样，有时我会陷入一种将别人的需求摆在我自己和我的需求之上的趋势。

当我谈论将别人的需求放在您自己的面前时，我的意思不是在别人那里或以您想要的方式帮助别人。如果您想帮助某人，或者与您关心的某人妥协以提出对双方都适用的解决方案，那是健康的。

在以下情况下，取悦行为会超出此范围并变得不健康：

您对只是不想让某人开心并过着“轻松”生活的事情说“是”

您对自己所处的状况感到不舒服，但是无论如何都会继续下去;例如，被要求做不诚实的事情或与您的价值观不符的事情

将其他人的需求摆在自己面前，而不是花时间练习自我保健，您会感到筋疲力尽

如果您拒绝(出于任何原因)，那么您会找借口，然后花很多时间感到内gui。

幸运的是，您可以通过一些方法来管理员工的喜好倾向。以下是对我有用的五个最有效的操作和思维转变：

1.让并非所有人都喜欢您的事实使和平—实际上，这没关系。

本文开头的引言说明了一切。肯定是几年前，当我决定足够了，并且开始将自己放在第一位时，我的思维定势开始转变。

当我感觉到自己喜欢的本能时，我总是花时间记住人们不喜欢我是可以的。我不喜欢每个人，每个人都不会喜欢我。

令人高兴的是，您的主要动力将是竭尽全力使自己变得像您一样。对我和其他许多取悦者来说，这来自于自卑的地方。基本上，当人们喜欢您时，您喜欢您自己。如果他们不这样做，您对自己的看法就会下降。

减轻他人验证的最好方法是开始努力去爱自己并提高自尊心。

首先，列出您喜欢自己的所有事物。开始时至少要瞄准十件事，然后再参考并定期添加。另外，开始像对待亲人或真正的好朋友一样对待自己，并开始与那些热爱并接受自己的人建立联系。对他们的行为进行建模，直到它成为您自己的行为为止。

2.学会以对您来说还可以的方式说不。(不允许借口!)

“不”是我们许多人愿意经常使用的词。在别人施加一点压力的情况下，您曾说过不止一次的决定吗?

我过去经常这样做，或者我会说不，然后借一些借口来证明我的决定是正确的(其中许多都是谎言，以致于使说起来不再可行)。

找借口而不是提供坚定而诚实的拒绝，以及您可以坚持的真实理由，这是在为与他人谈判的可能性开辟了道路。如果发生这种情况，您的内在取悦者可能会屈服，您将再次发现自己在做自己不想做的事情并将自己置于最后。

那么，如何停止这种行为?以对您感觉良好的方式说不，但以坚强的方式说。

您不必使用一个单词的答案，但您应该诚实。例如，“我很乐意为您提供帮助，但不幸的是我当天预订了一个我”，或“这听起来像是个很好的机会，但我认为其他人会更好地为您提供帮助。”

坚持最初的答案，如果有人尝试进行谈判，他们会简单而坚定地重复它。

3.接受最初几次对某事说不时，您会感到内。

当取悦者拒绝时，他们通常会感到内。您可能会觉得自己很自私，或者让某人失望。这是错位的罪恶感。您做错了什么，那个人很可能会找到解决他们问题的另一种方法。

当您感到内时，请尊重这种感觉，但请考虑一下，如果对另一本不想做的事情说“是”，会感到多糟。这种情况可能会变得更糟。请记住，内feeling感会很快消失。

如果您觉得不好，请抓住日记，列出决定的所有利弊。我敢打赌，专家名单会更长!

4.开始设置一些界限。

把自己放在第一位是可以的。实际上，您将因此而成为一个更快乐，更高效，更令人惊奇的人。最好的方法是什么?设置一些界限。正如他们所说，当我们一无所获时，我们将一事无成!

找到一个安静的地方，在这里您不会分心或被打扰，并列出您在过去三到六个月内不想做的所有事情。

获得清单后，仔细写下并不想做每件事的原因。您可能会注意到一些重复出现的原因;例如，它打断了我与家人在一起的时间，让我太累了，做这件事我感到不舒服，因为……

使用这些原因开始为自己设置一些界限。例如：

充足的睡眠对我很重要。如果不能让我每晚增加八个小时，我会拒绝。

我不想被消极的能量困扰。如果有什么事情会使我暴露于负面能量中，我会拒绝。

如果有什么事情与我的诚实和正直价值观背道而驰，我会说不。

首先，先为自己设置四个或五个界限，然后在接下来的几个月中练习坚持这些界限。然后，您可以添加更多内容并逐渐了解自己将接受和拒绝的一生。

5.放开故意使用别人喜好倾向的人。

就像今生的一切一样，有些人会尝试利用你的善良天性。

当您开始提高自尊心并开始主张自己时，您将开始看到那些为自己的利益而为自己的内心人士感到高兴的人。

无论您说多少次，他们都是故意按下按钮的人。他们将继续超越您设置的界限。

最好的办法是让他们摆脱生活，接受他们教给您的关于您的身份和生活中想要的教训。

如果不可能让某个人完全走开，例如，如果他们是家庭成员，则只需保持一段健康的距离，并通过重申自己对自己的界限来准备与他们举行的任何会议。

请记住，这是一个过程，如果您退回到旧行为，不要对自己太苛刻。但是要继续前进并取得进步，结果将使您的生活和自尊心得到改善!