“宽恕不是偶然的行为，而是一种不变的态度。” 〜小马丁·路德·金

“停止世界，我想下车!” 在我人生的艰难时期，我想在肺部的顶部尖叫这个短语。显然，不能将兵马俑放到外太空。我迫切需要的是摆脱慢性疲劳，压力，焦虑以及负面的情绪和行为。

还需要结束不眠之夜，重新经历过去和现在的痛苦事件。

在此之前，我经历了漫长而激动的离婚程序，并与我的孩子们一起应对了背叛的后果。导致我丈夫离婚的情况表明，即使我们共同监护，我还是孩子的主要监护人。

我曾经是一个全职妈妈，但现在需要重返工作岗位。我找到了一个全职工作，工作时间很灵活，而且一切进展顺利。我决心要充分利用这一新生活。

然后我的前夫带走了我的儿子，这对我来说非常痛苦，以至于我几乎无法呼吸。我的小儿子在父亲的劝说下搬出我的家，与他全职生活。

唯一的安慰是我们住在同一个小镇上。我没有为这一举措及其潜在影响做好准备。然后又来了一次打击—我的前夫带着儿子搬出了城镇。

面对另一种损失以及与儿子的疏远，我充满了怨恨。我用了大量的精力试图控制自己的情绪。

愤怒的动作和言语随机发出。不久，怨恨就变成了苦难的丑陋根源。我不了解这种变态，也无法理解自己的愤怒。

苦涩的特征是强烈的对抗或敌意。 它是有毒的，具有自我毁灭性，并且对我们领域的其他人有害。如果不切根，它将蔓延开来，扼杀我们生活中的喜悦和满足。

您可以无意间以各种方式使自己痛苦：

馅料

经过痛苦的经历，我们继续前进，没有决心，决心过去。我们决定默默受苦。我们甚至可以告诉自己我们不在乎。怨恨会滋生苦涩。

渴望其中

我们可以选择孕育进攻的痛苦，让它恶化成巨大的开放性伤口。我们确保其他人意识到我们受到了重伤。这种受害者的心态渗出了苦涩。

坚持下去

冒犯的一方可能要求宽恕。如果我们的回答仅仅是“好”，或者是“衷心的”(我原谅你)，“苦难之门”就是怨恨和不愿放手的东西。

所有这些行为都是灵魂的毒药。

如何知道您是否变成了一个苦涩的老投标人：

1.您表现出不良的行为，例如急躁，苛刻的评论，犬儒主义，判断态度和缺乏同情心。

2.您意识到自己的行为正在伤害周围的人。苦难将不可避免地上升到我们的怨恨之锅的顶部，并蔓延到不值得的旁观者身上。

3.您重温过去的痛苦，使旧问题继续存在;您幻想着事情可能会以不同的方式表现出来，并想象罪犯得到他/她应得的东西。

当我检查自己的行为和思想时，我意识到我拼命不想成为我成为的痛苦，愤怒的人。

当您的人的行为遭到破坏时，如何原谅他们：

宽恕似乎是一个很大的障碍。您可能宁愿抓住旧伤口而拒绝原谅，因为罪犯不配得到，没有寻求原谅或表现出re悔。我们总是可以找到拒绝原谅的理由。

另一种选择是追求释放不满的过程。也许您意识到自己在所发生的事情中发挥了作用。或者，如果您客观地考虑罪犯的观点，您可能会对罪犯产生同情心。

如果对发生的事情绝对没有道理，那么您可能会怜悯一个如此情绪化的破产者，以至于他们愿意伤害他人。

这是一个过程，需要时间，但是为了原谅而放手的行为对您的幸福至关重要。

我鼓励您计算扣留宽恕的费用，然后考虑以下事实：

1.宽恕是有意的，不是出于情感而产生的感觉，而是坚定的，一劳永逸的承诺。等到您感到原谅或收到您的宽恕请求时，这种情况永远不会发生。由你决定。

2.宽恕不取决于者的后续行为。当我们遭受错误时，我们选择宽恕并过着宽恕的自由生活，或者我们拒绝宽恕并过着痛苦的束缚。

Maya Angelou曾经说过：“这是您可以送给自己的最伟大的礼物之一，请原谅。原谅所有人。”

我选择了宽恕。我列举了我前夫仍然很伤人的罪行，并一一真诚地原谅他的行为。一直困扰着我的灵魂的沉重感解除了。它正在解放。不久之后，我又开始对自己感觉良好。

通过培养持续的宽恕态度，如何度过人生的风暴：

保持一些有用的基本规则：

1.在每天结束时，尽量避免轻触头部。

2.如果您有未解决的过去申诉的心理清单，请考虑每一个并原谅其中的申诉。

3.选择原谅而无需等待道歉。它还有助于记住某人原谅您的时间，这简直是令人毛骨悚然。

4.不要专心于先前被宽恕的罪行;您可能会冒第二次打开怨恨和痛苦之门的风险。

您可以体验到宽恕的丰厚回报。

宽容的态度使您能够度过痛苦的回忆，并过上充分的生活。

您将在友谊中增加真实性，在亲密关系中获得更多快乐，亲密和满足感。

谨慎对待这些奖励，无论您受到多大的伤害或得罪，都不要让苦涩的机会在您体内扎根。