“隐藏的情绪越多，表现出来的就越多。您越否认自己的感觉，他们就会增长得更多。” 〜未知

嫉妒是一种压倒性和压倒性的感觉，通常是一些隐藏的东西，或者被笑脸掩盖，或者加剧了愤怒和不满。我一生经历了所有这些情感，当我快四十岁生日时，我感到自己无法继续前进。我的内心深处停留在重复模式上的“嫉妒故事”使我瘫痪。

当我看着朋友和家人在外在成就和成功方面冲昏了头脑时，令人羡慕的门把我带到了意料之外的地方。

嫉妒开始使人觉得自己像一个令人毛骨悚然的角色，总是在等待侵蚀我的自尊心，并通过批评和压制压垮我周围的人。

我发现，生活将带给我们越来越多的嫉妒理由，直到它教会我们对事物真正的屈服的力量。它可以向我们表明，有时在外部出现的玫瑰色并非总是如此。

当我最好的女友结识新朋友时，我的嫉妒就从小学开始了，我被抛在一边。

我缺乏社交信心;我很安静而且很害羞，当我的大多数朋友签约参加学校表演时，我的嫉妒心就增加了，有了男朋友，但我却没有。

嫉妒一直延续到我的成年生活，因为我曾尝试避免食用它，并设法通过食物和干扰分散它，但是它发现了令我羡慕的新原因。这次不是友谊，而是表象和成就。

这使我进入人生的关键阶段，几乎我认识的每个人都得到了我想要的每件事。

当其他所有人都忙不着时，我的购物清单却空着，那里的房子不错，经济繁荣，海外度假很多，等等。

有一次，当我看着钱包，却什么也没看到的时候，生活就像是在对我开个玩笑，而社交网络上的人们则抱怨说他们买不起一部新的智能手机。

因此，它一直持续到放大为止。

这种经历让我别无选择，只能做我一直以来回避的一件事-屈从于现状。

在经历了长时间无法积极思考如何过上更好的生活之后，我于2013年开始进行正念练习。

通过正念，我看到了我内心深处的嫉妒之情。我再也无法避免，忽略它，或因过度工作或暴饮暴食而窒息。我知道这种情感对我来说是很棒的礼物，现在是时候让我知道它是什么了。

当生活向我展示其他人更高的外在成就时，我意识到我再也无法继续重演失败的故事了。我不可能在这里永远失败。

我注意到，我无法通过积累比邻居更多的财富来与嫉妒作斗争。如果我伸直牙齿，减轻体重，结识新朋友或成为我所选择的职业中的佼佼者，嫉妒就不会消失。

我的自我总会想要更多。总会有人牙齿直，苗条，比我高。

如果正在播放令人羡慕的故事，它将始终渗入我们观察世界的方式，直到我们在前门遇到并欢迎它。

最近，我参加了我妹妹的婚礼。她今年25岁，处于理想的工作状态，现在嫁给了她一生的挚爱，他们即将购买第一套房子。

他们在一起经济上很充裕，她对社会充满信心。因此，我的比较瘾君子抬起丑陋的头，发出响亮的闪光灯和警铃。我姐姐毫无瑕疵，对我羡慕的公牛是个危险的信号。

作为一个单身女人，在我三十多岁的时候，租了我的小公寓，目前生活在预算紧张的环境中，这场婚礼令人羡慕不已。

在中世纪的监狱里，这像罪犯在向我像西红柿和烂鸡蛋一样向我扑来，但是这次我知道如何处理我身上发生的事情。我全都欢迎。

作为一个社交性格内向的人，我看着婚礼上更多交际的人物互动，性格外向的人很容易混在一起，并在傍晚进入舞池，我感到这种嫉妒般的who犁从我的太阳神经丛开始，冲向我穿过我的心，陷入我的喉咙。

羡慕的人想尖叫：“给我休息!” 我慢慢地呼吸，然后向内轻轻地说道：“欢迎羡慕，欢迎。”

这并没有使嫉妒消失。这不是促进个人成长的快餐方法。这是对被伤害的，悲伤的孩子的内在行为的一种自觉性接受，并且是一种内在的行为，这种孩子在回忆起她以前感觉不够好之前的时候。

通过令人羡慕的欢迎，我使婚礼变得安抚-不乐观，不平静，甚至不开心，但在和平时多了点，对此我感到很好。这对我来说是新的经历，我很高兴羡慕我有一些要教给我的东西。

嫉妒会渗透到我们的身份中，使我们的心与亲人保持联系，并阻止我们经历有意义的关系。

它也可以是礼物，但是直到我们愿意解开礼物时，我们才能看到它的真正含义-向内走去，可以发现更富有同情心的理解的旅程。

为了减轻嫉妒的痛苦，您需要接受它，而不是抵抗或压制它。接受这种感觉可能会让人感到恐惧，但承认它并告诉自己，“此刻我感到很羡慕，这还可以。”

然后，您可以将嫉妒作为实现目标或生活激情的动力，但要确保它们是您的目标。

有时，在嫉妒的热烈中，我们可能会迷失在他人的成就和外在现实中，并认为我们需要像他们一样受欢迎，自信，可爱，等等。

确保使用自己的值进行签入。您的目标是否基于您真正的内在热情，需求和需求?还是您正在追求某种东西，是因为您已经将自己的生活与他人的生活进行了比较，并且感到自卑?