现在当下这个社会，情感问题越来越被大家重视，情感问题包含了方方面面，没有处理好这些情感上面的问题，势必也会影响到我们的生活，今天唯象情感专家就为大家列举一下网友们自身所出现的情感问题，案例为:如何控制自己的脾气和情绪

问题：如何控制自己的脾气和情绪

回答：　　控制自己的情绪:想法迁移法：当人的情绪兴奋时，以便使它不至于暴发和无法操纵，能够 有目的地转移注意力，把专注力从造成欠佳情绪反映的情景迁移到别的事情或主题活动上来。

1、更改想法聚焦点，分散化专注力;

2、做好自己平常最很感兴趣的事;

3、更改自然环境，入到风景优美的郊外去散步。

控制情绪有效宣泄发：碰到欠佳情绪时，根据简易的“发泄”潇潇洒洒地表现出来，或将欠佳情绪其他方式与方法发泄出去。

1、在适度的场所哭一场;

2、向别人倾吐;

3、开展强烈的健身运动;(比如：飞奔、游水......)

4、放声歌唱或大声吼叫。

控制情绪控制自己的情绪:理性控制法：在深陷欠佳情绪时，积极调整理性这道闸门的能量，操纵欠佳情绪，并竭尽全力是自身开心起來。

1、自我解嘲，调整情绪;

2、心态暗示，自身提示自身，歇制欠佳情绪的造成;

3、在艰难和挫折眼前，合理地开展调整情绪，以从欠佳的情绪种把脱出去;

4、心态状态互换法，与另一方互换部位，立在另一方的视角想难题;

5、学好提升，将消沉的情绪与大脑中的一些亮点联络起來，将欠佳情绪转换为积极主动而有利的个人行为。