1、要想摆脱别人给你带来的情绪困扰，要学会转移注意力，一般能够给我们带来情绪困扰的人大多数是我们频繁接触的人，也就是当对方某个点给你带来困扰的时候，自己可以通过关注其他事物来摆脱情绪困扰。

2、要想摆脱别人给你带来的情绪困扰，可以通过自我开导的方式，因为我们改变不了别人的言行，只能通过理解的角度来应对别人给自己带来的情绪困扰，从而化解。

3、要想摆脱别人给你带来的情绪困扰，也可以通过情绪应对的方式，就是自己找到解决困扰情绪相应的方法，如果再次遇到此类的人再给你带来同样的情绪困扰，那么就可以启动自己的情绪应对方式，从而迅速摆脱别人给你带来的情绪困扰。

4、要想摆脱别人给你带来的情绪困扰，也可以通过保持距离的方式，俗话说距离产生美，保持距离不仅能够发现对方的优点，经过时间的沉淀也能够化解对方给自己带来的情绪困扰。

5、要想摆脱别人给你带来的情绪困扰，可以通过他人安慰的方式，当自己有困扰不能够自己及时摆脱那么就需要通过身边的帮助，别人不同的看法能够让我减轻困扰的焦虑，从而最终摆脱别人给你带来的情绪困扰。

6、需要注意的是以上几种方法是我们日常生活当中摆脱别人给你带来情绪困扰常见的基本方法，大家也可以根据自身的状况采取其他的方法，比如通过运动、书写、朗诵等方式，目的是及时帮助我们摆脱不良情绪，让我们的生活更加的健康快乐。