肥城市疫情防控心理援助热线：

　　李广德：15853813870（每天9:00-15:00）

　　刘同伟：18753833368（每天9:00-15:00）

　　崔传红：15805386400（每天16:00-20:00）

　　胡 静：15020820886（每天16:00-20:00）

　　周长云：13468022687（每天16:00-20:00）

　　总怀疑自己感染病毒怎么办？

　　三大调整原则：一是全面观察自己的情况；二是用心倾听主流的声音；三是保持与家人及外界的联系。具体做法如下:

　　1、每天适度关注疫情和了解防护知识，最好安排在每天固定时间。

　　2、每天固定时间测量体温。

　　3、调整生活状态，按日常生活规律生活，注意吃好睡好作息规律。

　　4、找到信赖的家人、朋友聊天，通过微信、电话、网络联系。

　　5、放松训练。如果感到不能放松做一做深呼吸、跟着音乐活动身体、做一些平时可以使自己感到愉悦的事情，想一想自己可以做些什么保持身体健康，利用这次待在家中的空闲时间做自己原来没时间做的事情：如读本小说、追部好剧等。

　　6、如发现自己发热应及时就医。