雾霾天气个人防护小贴士

　　室内：使用加湿器和空气净化器

　　加湿器使空气里的湿度增加以后，空气中的颗粒物就容易落到地面，而不是悬浮在空中，可减少吸入颗粒物的机会。

　　如果条件允许，建议购置空气净化器，使用空气净化器能过滤掉空气中的部分颗粒物，减少颗粒物吸入人体。

　　在室内或阳台上，种植绿萝、万年青、虎皮兰等绿植可以起到净化空气的作用。

　　Tips：雾霾非常严重时，最好不要开窗，等太阳出来再开窗通风。

　　外出：尽量少出行，出门戴口罩

　　雾霾天最好避免出行，不要进行剧烈的户外运动，避免急促呼吸时将更多的污染物吸入肺中。

　　为防止有害颗粒由鼻、口侵入肺部，外出时要佩戴口罩，对于6岁以下的宝宝，最好选择纯棉材质的口罩。另外还要注意每天换洗，清洗后最好用开水消毒。

　　清洁：洗脸、漱口、清理鼻腔

　　外出归来后，有害物质容易吸附在脸部皮肤上，建议及时用温水将附着在皮肤上的阴霾颗粒洗净。

　　清洗鼻腔时用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，反复几次这个动作，鼻腔里的脏东西就全部清理干净了。对于孩子，家长可以用干净棉签蘸水，反复清洗鼻腔。

　　雾霾可以通过鼻子进入人体的呼吸道，也可以通过口腔进入人体的消化道，用清水勤漱口，可以将口腔中的雾霾颗粒冲刷出去，避免对消化道的伤害。

　　饮食：清淡，多吃蔬果多喝水

　　在雾霾天饮食要保持清淡，多吃水果蔬菜，少吃刺激性食物，最大程度呵护呼吸道和肺部，避免雾霾伤害。

　　多喝水可以保持人体的湿度，尤其是呼吸系统的湿度，这样可以对吸入体内的细小颗粒物起到吸附作用，也可以快速将体内的废物排出体外。